Din cuprinsul articolului
Alimentele recomandate pentru sănătatea creierului sunt cele bogate în fibre, cereale integrale, produsele lactate și fructe.
Micul dejun nu trebuie să fie însă prea bogat în calorii, pentru a nu deveni un impediment pentru menținerea capacității de concentrare.
Peștele este o sursă importantă de proteine, fiind bogat în acizi grași Omega 3, esențial pentru funcționarea și dezvoltarea creierului. Aceste grăsimi sănătoase au o putere uimitoare asupra creierului: acizii grași Omega 3 diminuează riscul dezvoltării demenței, dar și șansele declanșării unui accident cerebral vascular, încetinesc declinul mental și pot juca un rol vital în îmbunătățirea memoriei.
Nucile și semințele sunt surse excelente de , antioxidant care diminuează regresul cognitiv ce ar putea să apară o dată cu îmbătrânirea, iar ciocolata neagră are aceste puternice efecte antioxidante și conține stimulente naturale (cafeină) ce poate crește nivelul atenției și al concentrării.
Dieta sănătoasă este foarte imortantă pentru că dacă lipsesc nutrienți esențiali se poate reduce capacitatea de concentrare.
Alimentația excesivă sau prea săracă poate interfera, de asemenea, cu capacitatea de concentrare. O masă bogată te face letargic, în timp ce prea multe calorii duc la distragerea atenției din cauza senzației de foame.
O dietă echilibrată este cea mă bună soluţie pentru o concentrare eficientă.
În ceea ce priveşte suplimentele nutritive, deși multe dintre ele conțin vitamina B, C, E, betacaroten și magneziu care ar putea stimula sănătatea creierului, sunt totuşi necesare doar celor din a căror dietă lipsesc acești nutrienți.
De asemenea, pentru o mai mare putere de concentrare nu uita că este nevoie de:
– somn suficient
– consum corespunzător de lichide
– exerciții pentru minte
– meditație, relaxare
Venele varicoase sunt adesea una dintre cele mai frecvente afecțiuni la femei, mai mult decât…
Nu este vorba de stres: semnificația spirituală a căderii părului. Calviția și căderea părului sunt…
Diagnostic crunt pentru un actor celebru. Vestea că un mare actor american are cancer a…
Faza lunii pe 5 noiembrie 2024. Sfaturi importante: Pe 5 noiembrie 2024, Luna crește, a…
Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…
Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…