Din cuprinsul articolului
Alimentele recomandate pentru sănătatea creierului sunt cele bogate în fibre, cereale integrale, produsele lactate și fructe.
Micul dejun nu trebuie să fie însă prea bogat în calorii, pentru a nu deveni un impediment pentru menținerea capacității de concentrare.
Peștele este o sursă importantă de proteine, fiind bogat în acizi grași Omega 3, esențial pentru funcționarea și dezvoltarea creierului. Aceste grăsimi sănătoase au o putere uimitoare asupra creierului: acizii grași Omega 3 diminuează riscul dezvoltării demenței, dar și șansele declanșării unui accident cerebral vascular, încetinesc declinul mental și pot juca un rol vital în îmbunătățirea memoriei.
Nucile și semințele sunt surse excelente de , antioxidant care diminuează regresul cognitiv ce ar putea să apară o dată cu îmbătrânirea, iar ciocolata neagră are aceste puternice efecte antioxidante și conține stimulente naturale (cafeină) ce poate crește nivelul atenției și al concentrării.
Dieta sănătoasă este foarte imortantă pentru că dacă lipsesc nutrienți esențiali se poate reduce capacitatea de concentrare.
Alimentația excesivă sau prea săracă poate interfera, de asemenea, cu capacitatea de concentrare. O masă bogată te face letargic, în timp ce prea multe calorii duc la distragerea atenției din cauza senzației de foame.
O dietă echilibrată este cea mă bună soluţie pentru o concentrare eficientă.
În ceea ce priveşte suplimentele nutritive, deși multe dintre ele conțin vitamina B, C, E, betacaroten și magneziu care ar putea stimula sănătatea creierului, sunt totuşi necesare doar celor din a căror dietă lipsesc acești nutrienți.
De asemenea, pentru o mai mare putere de concentrare nu uita că este nevoie de:
– somn suficient
– consum corespunzător de lichide
– exerciții pentru minte
– meditație, relaxare
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…
Lidia Fecioru, bioenergoterapeut, a propus un leac pentru ciocurile din călcâie. După spusele ei, ciocurile…
Din învățămintele rămase de la Părintele Cleopa, descoperim cel mai mare demon pe care noi…
Vești noi pentru seniori. Seniorii cu venituri mai mici de 3.000 de lei ar putea…
Ce trebuie să faci în primele 24 de ore de răceală sau gripă. Pentru că…
7 semne ale deficienței grave de VITAMINA D pe care nu trebuie să le ignori.…