Din cuprinsul articolului
Vrei să slăbești? Pentru a arde grăsimile, trebuie să vă reduceți consumul de alimente, dar mai ales trebuie să alegeți alimentele potrivite. Care sunt alimentele care ard grăsimile? Pe care ar trebui să le alegi?
Alimentele care ard grăsimile sunt cele care cresc termogeneza, adică producția de căldură în organism, stimulând astfel metabolismul și forțând organismul să apeleze la rezervele sale de grăsime.
Există mai multe tipuri de alimente „arzătoare de grăsimi”:
Principiile principii ale unei diete:
Merluciu, cu un conținut scăzut de calorii și bogat în proteine
La fel ca majoritatea peștilor albi slabi (polac, cod, eglefin etc.), merluciul este sărac în calorii (80 calorii/100 g) și mai ales bogat în proteine, ceea ce îl face deosebit de util în cadrul unei diete de ardere a grăsimilor.
Carne albă de pasăre (curcan, pui), sățioasă
Aceste cărnuri albe sunt bogate în proteine (în jur de 20%) și practic fără grăsimi, ceea ce le face ușor de digerat și sățioase.
Brânză proaspătă, cu un conținut energetic scăzut
Cu 8 g de proteine/100 g, brânza proaspătă 0% este un desert sățios și puțin energetic (80-90 de calorii pentru un ramekin de 200 g).
Ardei pentru a stimula metabolismul
La fel ca toți ardeii, ardeii conțin substanțe capabile să ardă grăsimile prin stimularea metabolismului. Una dintre aceste substanțe este capsaicina, care transformă celulele albe de grăsime, responsabile de excesul de greutate, în celule brune, care declanșează o reacție termogenică. Un alt avantaj al ardeilor este că sunt săraci în calorii!
Merele, bogate în pectine
Datorită pectinelor, merele, fructele cele mai sănătoase prin excelență, ajută la normalizarea nivelului de colesterol, trigliceride și zahăr din sânge, ceea ce are un impact cert asupra depozitării grăsimilor. În sistemul digestiv, pectina joacă un rol activ în eliminarea excesului de grăsime prin intermediul tractului intestinal, potrivit Sante Magazin.
Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…
Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…
Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…
În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…
Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…
Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…