Categories: Expertul zilei

Vrei să slăbești? Dieteticianul împărtășește ce legumă cu frunze verzi te ajută să slăbești. „Este suficientă doar o ceașcă pe zi!”

Dietă. Legumele verzi sunt un element important al unei alimentații sănătoase și echilibrate; oferă o mulțime de nutrienți care pot contribui la pierderea în greutate.

Vrei să slăbești? Dieteticianul împărtășește ce legumă cu frunze verzi te ajută să slăbești. „Este suficientă doar o ceașcă pe zi!”

Experții sugerează să umpleți jumătate din farfurie cu legume la fiecare masă și mulți recomandă, de asemenea, „să mâncați culoarea curcubeului” pentru a asigura diversitatea. Dar există o plantă cu frunze verzi care iese în evidență când vine vorba de pierderea în greutate, potrivit Express.

Este vorba despre spanac. „Spanacul se află în fruntea listei mele pentru cele mai bune frunze verde pentru pierderea în greutate din câteva motive”, a dezvăluit dieteticianul Jenny Champion.

Dieticianul a explicat că spanacul are „un conținut foarte scăzut de calorii”, adăugând că „ scăderea caloriilor este o metodă veche de a pierde kilogramele și este încă eficientă astăzi”.

100 g de spanac, doar 23 de calorii

Al doilea motiv pentru care spanacul este cea mai bună plantă verde pentru pierderea în greutate este că are un conținut scăzut de carbohidrați”, a continuat expertul în dietă.

100 g de spanac- 1,5 g de carbohidrați

Jenny a adăugat: „Cercetările au arătat în repetate rânduri că reducerea carbohidraților accelerează pierderea în greutate.

Spanacul acelerează pierderea în greutate

„Spanacul este o modalitate excelentă de a vă menține consumul de legume în timp ce țineți o dietă săracă în carbohidrați.”

În plus, spanacul  abundă și în vitamine și minerale, esențiale pentru o bună funcționare a organismului:

  • Vitamina A: Spanacul este o sursă excelentă de carotinoizi, pe care organismul îi poate transforma în vitamina A.
  • Vitamina C: Acționează ca un puternic antioxidant ce susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar.
  • Vitamina K: Joacă un rol important în coagularea sângelui.
  • Acid folic: Cunoscut și sub numele de vitamina B9, acidul folic este esențial pentru femeile însărcinate, contribuind la funcționarea normală a celulelor și creșterea țesuturilor.
  • Fier: Spanacul conține și fier, un mineral care ajută la formarea hemoglobinei și furnizează oxigen țesuturilor.
  • Calciu: Acest mineral este esențial pentru sănătatea oaselor și este folosit, de asemenea, de către sistemul nervos, inimă și mușchi.
  • Pe lângă aceste minerale și vitamine, spanacul mai conține potasiu, magneziu, vitaminele B6 și E, dar și compuși precum: nitrați, quercitină, luteină, zeaxantină, neoxantină și violaxantină.

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

12 minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

10 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

11 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: