Vrei să arăți ca un model Victoria’s Secret? Iată secretele la care apelează celebrele modele

Modelele Victoria’s Secret sunt renumite în întreaga lume pentru siluetele perfecte.

De-a lungul anilor, numeroase modele celebre Victoria’s Secret au oferit detalii despre dieta și rutina de exerciții fizice, ducând astfel la crearea Dietei modelelor Victoria’s Secret.

Acest articol analizează mai atent dieta modelului Victoria’s Secret, inclusiv ce este, cum să o urmezi și dacă funcționează pentru pierderea în greutate.

Ce este dieta modelului Victoria’s Secret?

Spre deosebire de alte planuri de dietă, dieta modelului Victoria’s Secret nu are un singur set de linii directoare sau reguli.

În schimb, există mai multe versiuni ale dietei bazate pe tiparele de mâncare și rutinele de antrenament pe care modelele din Victoria’s Secret au pretins că le urmează, potrivit interviurilor.

Cele mai multe variante ale planului implică restricționarea carbohidraților rafinați, a alimentelor procesate și a zaharurilor adăugate în timp ce consumați o mulțime de fructe, legume și grăsimi sănătoase, împreună cu o sursă bună de proteine la fiecare masă.

Unele versiuni necesită, de asemenea, limitarea aportului zilnic de calorii, adesea la doar 1.300 de calorii pe zi. Alții recomandă postul intermitent, care implică limitarea consumului de alimente la o anumită perioadă de timp în fiecare zi.

Exercițiul este o altă componentă cheie a planului de dietă. Activități precum yoga, drumeții, box, ciclism în interior și Pilates sunt toate încurajate.

Alimente de mâncat și de evitat

Deși nu există un set specific de alimente de mâncat și de evitat în dieta modelului Victoria’s Secret, există câteva linii directoare de bază de urmat.

Alimente de mâncat

Majoritatea modelelor Victoria’s Secret urmează o dietă bogată în alimente integrale bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.

Iată câteva alimente care sunt încurajate în dietă:

• Legume: broccoli, conopidă, roșii, sparanghel, dovlecei, morcovi
• Fructe: fructe de padure, mere, portocale, piersici, pere, prune
• Proteine: carne de pasăre, fructe de mare, bucăți slabe de carne, ouă
• Boabe întregi: quinoa, orez brun, ovăz, cuscus
• Nuci: nuci, migdale, fistic, caju, nuci de macadamia
• Semințe: semințe de chia, semințe de dovleac, semințe de cânepă, semințe de in
• Leguminoase: naut, fasole, linte
• Grăsimi sănătoase: ulei de cocos, ulei de măsline, avocado

Alimente de evitat

Deși multe modele Victoria’s Secret notează că nu elimină în totalitate niciun aliment din dieta lor, multe limitează anumite tipuri de alimente. De obicei, dieta modelului Victoria’s Secret implică limitarea alimentelor procesate, a cerealelor rafinate, a zahărului și a alcoolului.

Versiunile mai restrictive ale dietei pot limita, de asemenea, alimentele bogate în carbohidrați, inclusiv legumele cu amidon și fructele bogate în zahăr.

Iată câteva alimente de limitat sau de evitat în dietă:

• Alimente procesate: chipsuri, fursecuri, covrigi, fast-food, produse de patiserie, bomboane
• Produse pe bază de grâu rafinate: soiuri albe de paste, pâine, orez și tortilla
• Zahăr: zahăr de masă, zahăr brun, sirop de arțar, miere
• Alcool: vin, bere, cocktailuri, băuturi spirtoase
• Legume cu amidon: cartofi dulci, cartofi, porumb, mazăre
• Fructe bogate în zahăr: ananas, banane, mango, struguri

Exerciții

Activitatea fizică regulată este o componentă cheie a modelului Dieta Victoria’s Secret.

Majoritatea modelelor fac exerciții de aproximativ 3-5 ori pe săptămână, cu sesiuni de antrenament care durează în general cel puțin o oră.

Sunt încurajate o varietate de activități, inclusiv:

• antrenament de forță
• yoga
• Pilates
• box
• jogging
• bară
• Zumba
• înot

Puteți combina și potrivi activitățile preferate pentru a crea o rutină de antrenament personalizată.

Nu există instrucțiuni specifice pentru momentul în care ar trebui să vă antrenați. În schimb, cel mai bine este să găsești un timp care să funcționeze pentru programul tău și să rămâi consecvent.