Din cuprinsul articolului
”Vreau să slăbesc 3 ori 4 kilograme. Cum reușesc?” Dietele restrictive nu sunt eficiente. Medicii diabetologi recomandă o dietă eficientă pe bază de legume proaspete și carne slabă. Mai mult, calcularea caloriile sunt esențiale în controlul perfect asupra kilogramelor.
Fără insulină în exces – acesta înseamnă de fapt dietă eficientă. Cum e cel mai simplu? Carne la cuptor sau pe grătar, fără adaos de ulei, plus legume verzi ori frunze.
”Vreau să slăbesc 3 ori 4 kilograme. Cum reușesc?” Doctor: Fără adaos de ulei
Carnea e sățioasă pentru ca proteinele sunt sățioase. Doza recomandată – cât palma dumneavoastră. Iar legumele verzi ori frunzele – orice cantitate. Cu cât mâncați mai multe, cu atât vor aduce mai multe fibre în stomac.
Fibrele se măresc în dimensiuni imediat și dau senzația de prea-plin, pe care stomacul o transmite creierului. Dar va transmite senzația de sațietate cu extrem de puține calorii. În salată nu se pune ulei, pentru că îi măriți valoarea calorică.
Dr. Laura Ene, medic primar diabet și nutriție, a explicat într-o emisiune difuzată de Pro TV că ”această combinație între legume verzi, care au cei mai puțini carbohidrați, se bazează pe reducerea carbohidraților, pentru a scădea rezistența la insulina și pentru a pune pancreasul în repaos si a nu-l obliga să secrete insulină. Iar corpul, rămânând în deficit de energie, energia și-o ia cel mai ușor din carbohidrați, apelează la resursele din depozitele de grăsime si e accelerată scăderea în greutate.”
Pe lângă reducerea carbohidraților, dieta trebuie să conțină ouă fierte, legume verzi, pește la cuptor și legume verzi.
Medicul diabetolog spune că se poate slăbi în două săptămâni, până la 4 kilograme. Reintroduceți mesele variate, treptat, cântărindu-le. Și apoi calculați caloriile. De fapt, să calculați caloriile înseamnă să aveți control perfect asupra kilogramelor.
Dr. Laura Ene, medic primar diabet si nutriție, mai spune că trebuie să ”se reintroducă legume colorate, apoi lactatele, ulterior fructele și abia la sfârșit apare ideea de pâine, de cartofi.”
De ce atât de mare atenție la reintroducerea celorlalte alimente? Ca să nu luați în greutate din nou.
Sa scădeți în greutate, să vă reîngrășați, să scădeți, iar să puneți kilograme. Înseamnă, după un timp, să vă îngrășați de la extrem de puține calorii.
Măriți simultan riscul de apatiție al bolii numite steatoză hepatică. Adică ficat gras.
