Categories: Stil de viaţă

Vorbirea cu sine, mai importantă decât ai crede. Beneficiile surprinzătoare ale dialogului interior asupra sănătății

Vorbirea cu sine, mai importantă decât ai crede. Beneficiile surprinzătoare ale dialogului interior asupra sănătății.

Vorbirea cu sine, un termen importat din expresia englezească, „Self-talk”, este o modalitate prin care comunicați cu sinele vostru interior. Această conversație este de obicei influențată de subconștientul tău și aceasta îți arată gândurile, credințele și ideile tale.

Vorbirea cu sine însuși este atât pozitivă, cât și negativă și depinde în întregime de tipul de persoană care ești. Dacă ești optimist, conversația cu tine însuți va fi în mare măsură pozitivă, iar dacă ești pesimist, discuția cu tine însuți va fi negativă.

Vorbirea cu sine pozitivă vă poate ajuta să vă gestionați stresul și acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să aveți un punct de vedere mai pozitiv. Cu toate acestea, vorbirea de sine negativă vă poate provoca stres și, de asemenea, vă poate înrăutăți starea de sănătate.

Este un lucru bun dacă exersați conversația cu sine, deoarece poate aduce o bunăstare generală pozitivă.

Vorbirea cu sine are incontestabile beneficii pentru sănătate:

1. Este bună pentru bunăstarea ta fizică

2. Îți îmbunătățește funcția imunitară

3. Ajută la reducerea durerii

4. Ajută la reducerea stresului și a suferinței

5. Îți oferă o mai mare satisfacție de viață

6. Este bună pentru sănătatea ta cardiovasculară

7. Reduce riscul de deces

Cum să exersezi dialogul interior

Vorbirea cu sine este un obicei pe care ar trebui să-l practicați în fiecare zi și vă va ajuta în managerierea stresului.

Iată cum poți exersa vorbirea cu sine.

1. Verificați capcanele negative de vorbirii cu sine. S-ar putea să existe scenarii care ar putea crește îndoiala de sine și ar putea duce la o discuție mai negativă, încercați să stați departe de aceste scenarii.

2. Urmăriți-vă sentimentele. S-ar putea să existe momente în care vorbirea cu sine ar putea deveni negativă, opriți-vă în acel moment și evaluați.

3. Ține cont de umor. Râsul poate ajuta la ameliorarea stresului și a tensiunii, iar atunci când ai o conversație pozitivă cu sine și un bun simț al umorului, poate reduce stresul și te poate ajuta să te relaxezi.

Câteva exemple de vorbire cu sine pozitivă

Aceste scenarii sunt exemple de când și cum poți transforma vorbirea negativă în sine în discuție pozitivă. Din nou, este nevoie de practică. Recunoașterea unora dintre propriile tale discuții negative în aceste scenarii te poate ajuta să-ți dezvolți abilitățile de a inversa gândul atunci când apare.

Negativ: Voi dezamăgi pe toată lumea dacă mă răzgândesc.

Pozitiv: Am puterea de a mă răzgândi. Alții vor înțelege.

***

Negativ: Am eșuat și m-am făcut de rușine.

Pozitiv: Sunt mândru de mine pentru că am încercat. A fost nevoie de curaj.

***

Negativ: Am dezamăgit toată echipa când nu am marcat.

Pozitiv: Sportul este un eveniment de echipă. Câștigăm și pierdem împreună.

***

Negativ: Nu am mai făcut asta până acum și n-o să mă pricep deloc.

Pozitiv: Aceasta este o oportunitate minunată pentru mine de a învăța de la alții și de a mă dezvolta.

Recent Posts

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

7 minute ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

37 de minute ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

o oră ago

Horoscop 22 noiembrie. Avertismente pentru Lei și Gemeni: fără călătorii lungi și fără muncă în exces

Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…

2 ore ago

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

11 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

12 ore ago

Citeste si: