Din cuprinsul articolului
Vitamina K îmbunătățește coagularea sângelui și sănătatea oaselor. 5 modalități de a-l încorpora în dietă.
Vitamina K este un nutrient solubil în grăsimi care este necesar organismului pentru a facilita diferite funcții ale corpului. Are două tipuri principale – filochinonă și menachinonă.
1. Incapacitatea organismului de a coagula sânge
2. Sănătatea osoasă deteriorată și risc crescut de a dezvolta probleme precum osteoporoza sau osteopenia
3. Risc de hemoragie din cauza sângerării excesive
1. Poate ajuta la construirea oaselor sănătoase și puternice.
2. Poate stimula producția de proteine care pot ajuta la coagularea sângelui.
3. Poate stimula sănătatea inimii
Aportul excesiv de vitamina K poate ajunge să fie toxic pentru organism. Prin urmare, se recomandă consumul de vitamina K în funcție de aportul zilnic recomandat (DVI) de 120 mcg (micrograme) pentru bărbați și 90 mg pentru femei.
Iată câteva modalități prin care poți îndeplini cerințele organismului tău de vitamina K:
1. Adaugă legume verzi în dieta ta, cum ar fi broccoli, spanac, kale, salată verde, varză etc.
2. Adăugați uleiuri precum soia, canola sau uleiul de măsline la salată și la mese.
3. Consuma alimente fortificate cu vitamina K.
4. Mănâncă produse fermentate, cum ar fi kimchi, natto, etc.
5. Încorporați alimente de origine animală precum carnea slabă, ouăle etc.
Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…
Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…
La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…
Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…
Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…
Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…