Categories: Stil de viaţă

Vitamina esențială în lupta cu virozele! Trebuie să fim foarte atenți să nu ne lipsească

Vitamine pentru imunitate. Potrivit doamnei dr. Elena Păcuraru, Medic Primar Medicină Internă. e foarte important ca, în această perioadă, să avem un nivel optim de vitamina C, primul nostru aliat în lupta cu virozele. 

Vitamina C sau acidul ascorbic reprezinta, pentru celule si tesuturi, antioxidantul primar care ne protejeaza de efectele negative ale mult discutatului stres oxidativ, mecanismul principal de producere al bolilor degenerative ce domina medicina secolului XXI: bolile cardio si neurovasculare, diabetul zaharat, cancerul, conform medicului internist.

Beneficii vitamina C

”Este primul antioxidant care ne vine in minte cand ne gandim la protectia antioxidativa si foarte usor de administrat in cantitatea corecta, zilnica, fie prin alimente fie prin suplimente alimentare. Iar in aceasta perioada trebuie sa fim foarte atenti sa nu ne lipseasca pentru ca, alaturi de vitamina D, este primul nostru aliat in lupta cu virozele sezoniere,” subliniază dr. Elena Păcuraru. 

Printre efectele benefice ale vitaminei C se regasesc, potrivit medicului internist, următoarele:

  • formarea de colagen care este esentiala in mentinerea sanatatii si regenerarii tesuturilor, vaselor de sange, gingiilor, oaselor, dintilor;
  • potenteaza sistemul imunitar, prevenind totodata si multe forme de cancer;
  • ajuta la contracararea producerii de nitrozamine (substante cancerigene prezente in fumul de tigara dar si in alimente, mai ales carne procesata si mezeluri);
  • ajuta la absorbtia fierului anorganic (utila in anemiile prin pierdere de sange);
  • reglarea tensiunii arteriale si a colesterolului sanguin;
  • incetinirea procesului de imbatranire celulara;
  • protejeaza memoria si gandirea.

Lipsa de vitamina C, simptome

Doza zilnică de vitamina C: Poti lua in siguranta 500 mg – 1000 mg de vitamina C zilnic, mai ales in perioadele in care alimentatia nu este bogata in fructe si legume sau cand esti intr-una dintre situatiile mentionate anterior.

”Deficitul de vitamina C apare mai ales la fumatori si la persoanele fara o alimentatie diversificata, care sa contina suficiente legume si fructe proaspete si se poate manifesta prin oboseala, scaderea capacitatii de concentrare, dureri muscular si articulare, slabiciune musculara, tendinta la sangerare si intarziere in vindecarea plagilor,” conchide dr. Păcuraru.

 

Recent Posts

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

2 minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

31 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

o oră ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

3 ore ago

Citeste si: