Din cuprinsul articolului
Vitamina care scade tensiunea mare. Un studiu clinic recent, realizat pe peste 20.000 de adulți din China și publicat în Journal of American Medical Association (JAMA), a relevat faptul că o combinație de vitamina B9 și enalapril, un medicament utilizat pentru tratarea hipertensiunii arteriale, reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral (AVC).
Conform cercetătorilor, participanții la studiu care sufereau de hipertensiune nu avuseseră anterior atacuri de cord.
Prevenirea accidentului vascular cerebral (AVC)
Dr. Yong Huo de la spitalul universitar din Beijing, împreună cu echipa sa, a selectat aleatoriu o jumătate din acești adulți pentru a primi, între 2008 și 2013, un tratament zilnic care includea 10 mg de enalapril și 0,8 mg de acid folic (vitamina B9). Cealaltă jumătate a grupului a fost tratată doar cu enalapril. De asemenea, cercetătorii au analizat participanții pentru diverse variante ale unei gene ce influențează nivelul de vitamina B9 din organism.
Pe parcursul studiului, 282 de participanți (2,7% din total) au suferit primul lor accident vascular cerebral în grupul care a primit atât enalapril, cât și vitamina B9, în comparație cu 355 de cazuri (3,4%) în grupul de control, care a luat doar enalapril. Analizele suplimentare au arătat că mortalitatea cardiovasculară din cauza infarctului a fost de 3,1% în grupul care a primit combinația de medicamente, față de 3,9% în grupul de control.
Vitamina B9, esențială pentru sănătate
Vitamina B9, cunoscută și sub denumirea de acid folic sau folat, face parte din complexul vitaminic B. Aceasta joacă un rol crucial în sănătatea cardiovasculară, fiind necesară pentru formarea celulelor sanguine și pentru sinteza ADN-ului. De asemenea, vitamina B9 este esențială pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și poate ajuta la prevenirea anemiei.
Un aport adecvat de acid folic este deosebit de important în timpul sarcinii, deoarece contribuie la dezvoltarea sănătoasă a fătului și reduce riscul de malformații congenitale, cum ar fi defectele de tub neural.
Surse bogate de acid folic
Folații, forma naturală a vitaminei B9, se găsesc în numeroase alimente. Cele mai bogate surse includ:
- Ficatul de vită: extrem de bogat în nutrienți, inclusiv vitamina B9.
- Legumele cu frunze verzi: cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli.
- Fasolea: toate tipurile de fasole, inclusiv lintea și năutul, sunt excelente surse de acid folic.
- Sparanghelul: un alt aliment bogat în folat, benefic pentru sănătatea cardiovasculară.
- Cerealele integrale: cum ar fi quinoa, ovăzul și orezul brun, care oferă și alte vitamine din complexul B.
- Sucul de roșii și fructele citrice: cum ar fi portocalele și grepfrutul, sunt de asemenea surse bune.
Recomandări suplimentare
Pentru a beneficia la maximum de proprietățile vitaminei B9 și pentru a menține o sănătate optimă a inimii, este recomandat:
- O dietă echilibrată: Include o varietate de alimente din toate grupele alimentare.
- Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
- Monitorizarea tensiunii arteriale: Controalele regulate pot ajuta la prevenirea hipertensiunii și a complicațiilor asociate.
- Consultarea medicului: Persoanele cu risc crescut de boli cardiovasculare ar trebui să discute despre suplimentele de acid folic și tratamentele adecvate cu medicul lor.
Incorporând aceste practici în stilul de viață, se poate contribui semnificativ la reducerea riscurilor asociate hipertensiunii arteriale și accidentelor vasculare cerebrale.
