Vitamina care ajută la scăderea colesterolului

Niacina este o vitamină B care poate reduce colesterolul ca parte a unui plan de tratament recomandat de medic. Alte suplimente pot ajuta, de asemenea, inclusiv berberina și uleiul de pește.

Colesterolul este o substanță ceroasă care circulă în sânge. Există două tipuri principale de colesterol: lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Uneori, oamenii numesc LDL colesterolul „rău” și HDL colesterolul „bun”.

LDL transportă colesterolul și grăsimile, cum ar fi trigliceridele, către celulele care au nevoie de ele. HDL duce excesul de colesterol și grăsimi la ficat, care le elimină din organism. Atunci când există mai mult colesterol LDL decât poate elimina colesterolul HDL, acesta rămâne în sânge.

Când se întâmplă acest lucru, în artere se pot forma depozite de grăsime numite plăci. Placa este formată de colesterol, produse de deșeuri celulare, calciu, fibrină și substanțe grase.

Această acumulare de placă poate crește riscul de boli cardiovasculare (MCV), cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Vitaminele sunt substanțe, de obicei prezente în alimente, de care organismul are nevoie pentru a se dezvolta și a funcționa. Niacina este o vitamină care poate contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL. Cu toate acestea, oamenii nu ar trebui să înceapă să o administreze fără a vorbi mai întâi cu un medic.

Acest articol va examina modul în care niacina ajută la scăderea colesterolului unei persoane. De asemenea, se analizează alte suplimente pe care o persoană le poate lua, măsurile de siguranță și alternativele la colesterol.

Niacina și colesterolul

Niacina, sau acidul nicotinic, este o vitamină B care poate ajuta la scăderea colesterolului.

Deși niacina este prezentă în mod natural în anumite alimente, există două tipuri de suplimente alimentare cu niacină. Acestea sunt acidul nicotinic și nicotinamida. Un medic poate prescrie acid nicotinic cu prescripție medicală pentru a trata colesterolul ridicat.

Asociația Americană a Inimii (AHA) afirmă că acidul nicotinic limitează producția de grăsimi în ficat. Acest lucru scade nivelul trigliceridelor și, ca urmare, scade colesterolul LDL.

Cu toate acestea, Oficiul pentru Suplimente Dietetice (ODS) notează că, deși niacina poate reduce colesterolul LDL, nu afectează semnificativ riscul unei persoane de a dezvolta un eveniment cardiovascular.

Acidul nicotinic cu prescripție medicală este de peste 100 de ori doza zilnică recomandată și, ca urmare, persoanele ar trebui să ia niacină numai cu aprobarea și sub supravegherea unui medic.

Doza

Oamenii ar trebui să ia medicamentul la culcare după ce au mâncat o gustare cu conținut scăzut de grăsimi.

Un medic prescrie de obicei 500 miligrame (mg) timp de 1-4 săptămâni pentru a reduce șansele și severitatea efectelor secundare. Apoi, aceștia pot crește doza la 1.000-2.000 mg zilnic, în funcție de nevoile individului.

Suplimente pentru scăderea colesterolului

Alte suplimente alimentare care pot ajuta la scăderea colesterolului includ:

Acizii grași polinesaturați Omega-3 (PUFA)

PUFA Omega-3, cunoscuți și sub numele de uleiuri de pește omega-3 sau acizi grași omega-3, pot ajuta la reducerea nivelurilor de grăsimi trigliceride din sânge.

PUFA Omega-3 sunt prezenți în alimente precum peștele gras, semințe și nuci. De asemenea, sunt disponibile și suplimente. AHA recomandă oamenilor să folosească aceste suplimente doar sub supravegherea medicului.

Berberina

Berberina provine din plante cum ar fi goldenseal, barberry, struguri Oregon și curcuma de copac.

Unele studiiau arătat că aceasta poate fi capabilă să reducă nivelul de LDL și trigliceride din sânge atunci când este combinată cu un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt încă siguri dacă acest lucru va funcționa pentru toată lumea.

Semințe de in

Semințele de in conțin acid α-linolenic, lignani și compuși fenolici, care pot reduce LDL și trigliceridele din sânge.

Forma de supliment alimentar din semințe de in este, de obicei, un ulei.