Din cuprinsul articolului
Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru mai multe funcții.
Vitamina B6 este o vitamină care este prezentă în mod natural în multe alimente. Organismul are nevoie de B6 pentru mai mult de 100 de reacții enzimatice implicate în metabolism. Vitamina B6 este, de asemenea, implicată în dezvoltarea creierului în timpul sarcinii și copilăriei, precum și în funcția imună.
Cantitatea de vitamina B6 de care aveți nevoie depinde de vârsta dvs. Cantitățile medii zilnice recomandate sunt listate mai jos în miligrame (mg).
Vârsta | Cantitatea recomandată mg/zi |
Naștere la 6 luni | 0,1 mg |
Sugari 7-12 luni | 0,3 mg |
Copii 1-3 ani | 0,5 mg |
Copii 4-8 ani | 0,6 mg |
Copii 9-13 ani | 1,0 mg |
Adolescenți 14-18 ani (băieți) | 1,3 mg |
Adolescenți de 14-18 ani (fete) | 1,2 mg |
Adulți 19–50 ani | 1,3 mg |
Adulți peste 51 de ani (bărbați) | 1,7 mg |
Adulți peste 51 de ani (femei) | 1,5 mg |
Femei însărcinate | 1,9 mg |
Femei care alăptează | 2,0 mg |
Vitamina B6 se găsește în mod natural în multe alimente și se adaugă la alte alimente. Puteți obține cantități recomandate de B6 consumând o varietate de alimente, inclusiv următoarele:
Fierberea alimentelor conduce la pierderea vitaminei B6. Vitamina B6 se elimina prin urina.
Deficitul de piridoxina apare de obicei impreuna cu deficitul de alte vitamine si proteine, in special la alcoolici. Semnele si simptomele deficitului sunt reprezentate de anemie sideroblastica, crize de epilepsie, modificari EEG; depresie, confuzie, iritabilitate, dermatita seboreica, posibil tulburari de coagulare.
Niveluri crescute de piridoxal fosfat se intalnesc in hipofosfatazie, boala caracterizata prin scaderea nivelului seric al fosfatazei alcaline si modificari scheletale.
Primele simptome asociate cu lipsa de piridoxina sunt: starea de somnolenta, claustrofobia (frica de a sta singur intr-un spatiu inchis sau aglomerat), agitatia, iritabilitatea, instabilitatea emotionala si teama. Atacurile de panica se caracterizeaza prin evenimente psihiatrice insotite de simptomele prezentate mai sus. Palpitatiile, lipsa aerului, bataile accelerate ale inimii, tremurul necontrolat, transpiratia excesiva si senzatia de sufocare sunt alte simptome ale acestei disfunctii.
În urma studiilor efectuate, vitamina B6 are, pe lângă rolul important în procesele din organismul nostru menționate anterior, și beneficii pentru prevenția sau tratamentul anumitor afecțiuni sau ameliorarea anumitor simptome și anume:
Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…
Horoscop 22 noiembrie. Zi tensionată pentru Scorpioni și extrem de agitată pentru Berbeci. E momentul…
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…