Un supliment extrem de popular poate ajuta la ameliorarea constipației. Cum să alegi ce tip este cel mai bun pentru tine

Supliment popular pentru un scaun bun. Deși sunt eficiente, laxativele pot avea efecte secundare incomode, inclusiv flatulență, balonare și crampe.

Utilizarea excesivă a acestor medicamente poate duce la reacții adverse mai grave, cum ar fi blocaje intestinale, constipație cronică, deshidratare și multe altele.

Ca o alternativă mai naturală, există un supliment popular la care puteți apela și care poate ajuta la eliminarea deșeurilor din organism atunci când aveți nevoie de o ușurare rapidă.

Printre numeroasele sale beneficii potențiale pentru sănătate, magneziul este un mineral care poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la îmbunătățirea somnului, la atenuarea migrenelor și la reglarea nivelului de zahăr din sânge, potrivit Healthline.

ACEST supliment popular vă poate ajuta să aveți un scaun bun

Anumite forme de magneziu au fost, de asemenea, asociate cu motilitatea intestinală crescută, potrivit GoodRx Health. Aceasta include oxidul de magneziu, citratul de magneziu și hidroxidul de magneziu. În funcție de ce fel de magneziu ia o persoană, aceste suplimente pot veni sub formă de capsule, masticabile, pulberi, lichide și multe altele.

Nu este neobișnuit să suferiți de constipație din când în când, dar persoanele cu constipație cronică sunt cele care au scaun de mai puțin de trei ori pe săptămână. Pentru cei cu constipație cronică, aceste simptome incomode persistă peste șase luni.

Cu toate acestea, potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Neurogastroenterology and Motility, utilizarea oxidului de magneziu poate îmbunătăți forma scaunului la pacienții cu constipație cronică.

Pe parcursul a 28 de zile, 16 paciente de sex feminin au primit un placebo, în timp ce 17 pacienți au primit tratament cu oxid de magneziu de trei ori pe zi pentru cazurile de constipație cronică ușoară până la moderată. Cei din grupul cu oxid de magneziu au prezentat îmbunătățiri în forma scaunului și scăderea timpului în care deșeurile se deplasează prin colon.

Tipuri de magneziu care pot ajuta la ameliorarea constipației

Deși magneziul poate aduce beneficii sănătății gastrointestinale, nu este recomandat pacienților cu anumite afecțiuni de sănătate. GoodRx Health raportează că oxidul de magneziu, în special, nu este recomandat persoanelor cu probleme de rinichi, deoarece suplimentul poate crește concentrațiile de magneziu în sânge.

În timp ce oxidul de magneziu este de obicei luat sub formă de pastilă sau pulbere, citratul de magneziu este alternativ un supliment lichid care poate fi amestecat cu alte băuturi.

Pentru a vedea orice efecte pozitive asupra constipației, totuși, este nevoie de multe ori să consumați doze mari, ceea ce poate fi dificil din cauza gustului oarecum neplăcut al citratului de magneziu. Doza recomandată va fi mai mică pentru copii decât pentru adulți, așa că este important să urmați toate instrucțiunile de pe etichetă.

Denumit în mod obișnuit lapte de magnezie, hidroxidul de magneziu este o altă formă a acestui supliment popular care poate fi luat ca lichid, tabletă sau masticabil. La fel ca oxidul de magneziu, există riscul creșterilor periculoase ale nivelului de magneziu din sânge.

ATENȚI: Înainte de a lua orice suplimente, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că magneziul este o opțiune sigură pentru ameliorarea constipației.