Un simplu test de un minut ar putea prezice dacă ești în pericol să mori în următorii 10 ani

În timp ce statul într-un picior poate părea un joc din copilărie, acesta poate dezvălui de fapt multe despre sănătatea dumneavoastră. NHS sugerează că, chiar și la 79 de ani, ar trebui să puteți menține această poziție timp de aproape 20 de secunde.

Cu toate acestea, dacă vi se pare dificil să imitați un flamingo, ar putea fi un semn al unor probleme de sănătate subiacente. Potrivit NHS Suffolk și North East Essex, persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani ar trebui să poată sta pe un picior timp de 43 de secunde continuu, iar cele cu vârste cuprinse între 40 și 49 de ani ar trebui să reușească 40 de secunde.

Pe măsură ce îmbătrânim, acest interval de timp scade și mai mult. Pentru cei cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani, media este de 37 de secunde; 30 de secunde pentru cei cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani; între 18 și 19 secunde pentru cei cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani; și puțin peste cinci secunde pentru cei cu vârste de peste 80 de ani.

Experții în sănătate au încurajat oamenii să accepte această provocare pentru a evidenția efectele îmbătrânirii asupra forței, echilibrului și agilității. Medicii solicită persoanelor de toate vârstele să își testeze rezistența în picioare pe un singur picior.

Un simplu test de un minut ar putea prezice dacă ești în pericol să mori în următorii 10 ani

Ei avertizează că, dacă nu reușiți să atingeți aceste repere, există modalități de a vă îmbunătăți forța și mobilitatea, relatează Gloucestershire Live.

Selina Lim, director de divizie pentru căi integrate la NHS East Suffolk și North Essex NHS Foundation Trust (ESNEFT), a declarat: „Știm că persoanele care se luptă să se echilibreze pentru perioada de timp așteptată prezintă un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate pe măsură ce îmbătrânesc. Luând parte la „provocarea flamingo”, oamenii pot evalua rapid și ușor dacă sunt în pericol. Dacă sunt, există o mulțime de activități diferite în care se pot implica și care îi pot ajuta să își îmbunătățească condiția fizică generală.”

Debbie Dyer, Clinical Lead for Ageing Well and Anticipatory Care la North East Essex Alliance, a adăugat: „Cu toții sperăm să trăim independent și în stare bună de sănătate pe măsură ce îmbătrânim, iar un stil de viață activ este un factor important în îmbunătățirea șanselor noastre de a face exact acest lucru.

Mișcarea zilnică a corpului aduce și beneficii imediate. Exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea mintală și reprezintă o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi din comunitate.

„Orele de zi mai lungi fac din vară perioada ideală pentru a ieși cât de mult poți, indiferent de vârsta pe care o ai. Cu cât sunteți mai în formă și mai sănătos, cu atât bunăstarea dumneavoastră mentală este mai bună și cu atât vă veți păstra agilitatea, forța și echilibrul mai mult timp.”

British Journal of Sports Medicine raportează că incapacitatea de a sta în echilibru pe un picior timp de 10 secunde la mijlocul și sfârșitul vieții este asociată cu un risc aproape dublu de deces din orice cauză în următorul deceniu. Echilibrul, care tinde să rămână stabil până la șaizeci de ani înainte de a scădea brusc, este un indicator-cheie neglijat în comparație cu condiția fizică aerobică și forța musculară.