Categories: Stil de viaţă

Un nutriționist a dezmințit cel mai mare mit despre pâine și pierderea în greutate

Un nutriționist a dezmințit cel mai mare mit despre pâine și pierderea în greutate. Sunt foarte multe informații nutriționale, iar mulți oameni sunt bulversați de aceste informații și nu știu ce să mai facă pentru a slăbii. În acest context, un nutriționist a a dezmințit cel mai mare mit despre pierderea în greutate.

Nutriționist:  Renunță la dulciuri

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme este mai important să renunți la dulciuri care, pe lângă făină, conțin și grăsime în exces, potrivit unui nutriționist, specialist la științe medicale Yulia Chekhonina.

Mit despre pâine, spulberat de un nutriționist

Sursă foto: Shutterstock

Potrivit dr. Natalia Denisova, este mai important să renunți la dulciuri, care, pe lângă făină, conțin și grăsime în exces. Pâinea proaspătă nu poate dăuna stomacului unei persoane sănătoase, așa cum cred mulți, notează medicul. Utilizarea sa trebuie limitată numai la persoanele cu boli ale tractului digestiv în stadiul acut.

Ideea că pâinea integrală este mai sănătoasă decât pâinea obișnuită este, de asemenea, controversată.

Caloriile din pâinea integrală  sunt mari

„Caloriile din pâinea integrală sunt de obicei mai mari. Conține multe componente suplimentare – diverse arome, arome și zahăr. O astfel de compoziție multicomponentă nu este întotdeauna utilă”, explică Cekhonina.

Potrivit medicului, nici pâinea neagră nu poate fi considerată mai sănătoasă decât pâinea albă, deoarece depinde de făina din care este făcută.

Nutriționistul Natalia Denisova subliniază că pâinea de secară este un produs sănătos, așa că cinci felii pe zi nu vor dăuna sănătății.

Câtă pâine putem mânca pe zi?

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, explică:

„Oganizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă consumul a 250 de grame de pâine pe zi, adică 7-8 felii de pâine, zilnic. Sub nicio formă nu trebuie să renunţăm la consumul de pâine. Este un aliment de bază şi cea mai banală formă de amidon, acel nutrient care conţine glucoză ce se absoarbe lent. Fără glucoză, corpul nostru nu poate funcţiona de la muşchi până la sistemul nervos, orice celulă se hrăneşte cu glucoză.

Deci, pâinea trebuie să rămână, în continuare un produs prezent în fiecare zi şi la fiecare masă, bineînţeles în cantitate moderată,” atrage atenţia dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist.

În farfuria ideală, carbohidraţii, adică produsele făinoase trebuie să acopere un sfert din suprafaţă, potrivit medicului nutriţionist. În această categorie intră pâinea, cerealele, orezeul, pastele făinoase, mămăliga şi cartoful. „Deci, pâinea poate fi un înlocuitor pentru oricare dintre produsele enumerate şi categoric este alimentul perfect când vine vorba de sandwichuri,” a adăugat dr. Bilic.

 

Recent Posts

Medicii au dat verdictul: Tipul de brânză cel mai este periculos pentru inimă

Brânza este unul dintre alimentele de bază pe care îl consumăm aproape zilnic, iar în comerţ…

17 minute ago

Carmen Harra explică de ce Silviu Prigoană a avut parte de o moarte fulgerătoare. „Anul morții” în karmă

Într-un interviu acordat exclusiv pentru SpyNews.ro, clarvăzătoarea Carmen Harra a făcut o serie de declarații…

38 de minute ago

Soția lui Silviu Prigoană a spus care fost marea lui dorință. Din păcate, acesta n-a mai apucat să și-o îndeplinească. Când ar fi trebuit să aibă nunta?

Silviu Prigoană, cunoscutul om de afaceri și fost patron de televiziuni, s-a stins din viață…

58 de minute ago

Pensii 2024, promisiunea Ministrului Muncii: bani în plus pentru seniori înainte de Sărbători

Recalcularea pensiilor conform noii legi, aplicată din septembrie 2024, a adus o majorare pentru majoritatea…

o oră ago

Șeful Casei de Pensii confirmă: Recalcularea pensiilor aduce majorări semnificative de la 1 ianuarie 2025

La 1 ianuarie 2025, pensionarii din România vor avea parte de o nouă creștere de…

11 ore ago

13 noiembrie, zi cu ghinion pentru trei zodii. Au parte de eșecuri dureroase, conflicte și probleme de sănătate

Horoscop 13 noiembrie. E o zi cu multe tensiuni și conflicte pentru nativii zodiilor Taur,…

11 ore ago

Citeste si: