Categories: Stil de viaţă

Un medic susține că a descoperit cum să-și reîntinerească organismul și că oricine o poate face. „Biologic, sunt mai tânăr cu 20 de ani”

Reîntinerirea organismului. Un medic de 78 de ani și-a redus vârsta biologică cu 20 de ani aplicând patru principii alimentare esențiale pentru menținerea tinereții.

Dr. Michael Roizen, anestezist și șeful secției de wellness la Cleveland Clinic din SUA, are 78 de ani, dar vârsta sa biologică este de aproximativ 57,6 ani. Cum a reușit? Secretul constă în alimentație și un stil de viață sănătos. Iată cele patru principii alimentare pe care le urmează.

Dieta mediteraneană: sănătate pe farfurie

Dieta mediteraneană se bazează pe alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele, proteinele și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi. Ea limitează carnea roșie, alimentele procesate și alcoolul. Această dietă a fost desemnată cea mai sănătoasă dietă timp de șapte ani consecutiv de către US News & World Report, fiind asociată cu o mai bună sănătate a inimii, pierderea în greutate și prevenirea declinului cognitiv.

Mese consistente la prânz

Roizen preferă să ia masa principală a zilei la prânz, iar seara mănâncă foarte puțin, de obicei doar o salată. El spune că o masă grea la cină îi afectează somnul și se simte rău a doua zi.

Restricționarea caloriilor: cheia longevității

Roizen urmează dieta longevității, creată de Valter Longo, profesor de gerontologie și director al Institutului de Longevitate de la Universitatea din California de Sud. El ține această dietă de șapte ani, care constă în restricționarea caloriilor cinci zile pe lună pentru a imita efectele postului. Caloriile sunt reduse la 1.100 în prima zi, apoi la aproximativ 700 în următoarele patru zile. Dieta nu este potrivită pentru toată lumea, fiind considerată dificilă de către specialiști, mai ales pentru persoanele active.

Postul intermitent pentru un somn odihnitor

Dr. Roizen practică postul intermitent, mâncând între orele 11:00 și 19:00 zilnic. El afirmă că acest regim îl face să se simtă energic și să doarmă mai bine.

Roizen a utilizat aceste principii pentru a dezvolta un institut de wellness la Cleveland Clinic, unde a oferit stimulente financiare pentru adoptarea unui stil de viață sănătos. Programul său a generat economii de circa 200 de milioane de dolari pe an în costurile de asistență medicală pentru 101.000 de pacienți studiați din 2008, susține medicul, care a publicat și un studiu despre îmbătrânirea sănătoasă.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

9 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

10 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

11 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

11 ore ago

Citeste si: