Din cuprinsul articolului
Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a vă reconecta cu familia, dar poate fi dificil să jonglați cu personalități diferite, petreceri și propria sănătate mintală. Un raport al Alianței Naționale pentru Sănătate Mintală a constatat că 64% dintre persoanele care trăiesc cu boli mintale au prezentat simptome mai grave în timpul sărbătorilor. În plus, 38% dintre adulți consideră că sezonul festiv determină creșterea nivelului de stres. Deși sărbătorile pot aduce la fel de mult stres pe cât aduc bucurie, există sfaturi conștiente pentru a vă ajuta să gestionați stresul în acest sezon.
Proiectele de sfârșit de an, cumpărăturile de cadouri, sosirea membrilor familiei și călătoriile pentru a-i vedea pe membrii familiei nu fac sărbătorile mai ușoare. Există așteptări și responsabilități suplimentare, care pot părea de neatins. Toate acestea vă pot face să scăpați de sub control și să intrați într-o criză de depresie sau anxietate. Practic, există atât de multe lucruri de făcut într-un timp mult mai scurt, ceea ce reprezintă o situație copleșitoare în mod natural.
Îngrijiți-vă mai întâi de propria persoană
Pentru a trece peste sărbători fără să te prăbușești, trebuie să faci din sănătatea ta mintală o prioritate absolută. Este atât de ușor să încerci să sprijini pe toată lumea și să te neglijezi pe tine în timpul sărbătorilor. Mutați-vă atenția asupra dumneavoastră în acest sezon de sărbători și s-ar putea să descoperiți că aveți energia în plus pentru a-i sprijini pe ceilalți atunci când au nevoie de ea. Următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să invitați mai multă atenție în viața dumneavoastră, ajutându-vă să ieșiți din vacanță triumfători și mai puțin stresați decât ați fost în anii precedenți.
Răspundeți cu bunătate
Este imposibil să schimbi modul în care alții acționează ca urmare a stresului de sărbători. Puteți, însă, să schimbați modul în care răspundeți la anumite situații. Dacă întâlniți o persoană dificilă, este important să vă amintiți că este posibil ca aceasta să sufere. Acesta este motivul pentru care se comportă astfel față de tine, iar a le arăta puțină pasiune îi poate calma sau readuce cu picioarele pe pământ. Sărbătorile sunt, de asemenea, dificile pentru persoanele singure, așa că faceți un act de bunătate față de cei care nu au familie sau prieteni în această perioadă a anului.
Stabiliți și mențineți limite ferme
Acest lucru se întoarce la grija pentru tine în primul rând, deoarece o modalitate eficientă de a reduce stresul de sărbători este să comunici cu persoanele din viața ta. Fie că sunteți acasă sau la serviciu, stabilirea unor limite sănătoase poate duce la relații mai puternice și la mai multă energie. Puteți spune da lucrurilor, dar este de asemenea acceptabil, chiar încurajat, să spuneți nu lucrurilor. Odată ce vă identificați limitele de care aveți nevoie pentru a vă menține stabilitatea mentală și emoțională, le puteți comunica celorlalți. Dacă explicați de ce trebuie să refuzați o ofertă, de exemplu, prietenii sau familia dumneavoastră ar trebui să respecte această decizie.
