Categories: Stil de viaţă

Un gastroenterolog oferă sfaturi care vor îmbunătăți sănătatea intestinală. Fă aceste schimburi de alimente și vezi ce se întâmplă în corpul tău

Un gastroenterolog oferă sfaturi care vor îmbunătăți sănătatea intestinală. Fă aceste schimburi de alimente și vezi ce se întâmplă în corpul tău peste noapte.

Will Bulsiewicz, gastroenterolog și autorul unor cărți pe aceeași temă, oferă în mod constant sfaturi susținute de știință pentru adepții săi pentru a-i ajuta să le susțină sănătatea intestinală și digestia.

Aceasta include băuturi pentru o digestie ușoară, nutrientul numărul 1 de mâncat pentru pierderea în greutate și, cel mai recent, schimburi de alimente pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală peste noapte.

Bulsiewicz a declarat într-o postare recentă că există mici schimbări de alimente pe care le puteți face în obiceiurile alimentare care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală peste noapte.

Iată patru schimburi de alimente ușoare pe care le puteți face și care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală, potrivit Bulsiewicz.

1. În loc de lapte și zahăr, adaugă mirodenii la cafea.
Mai ales dacă îți comanzi băutura de dimineață la o cafenea, cafeaua poate fi o sursă majoră de zahăr adăugat în dieta ta. În loc de o lingură de zahăr, încercați să adăugați condimente precum turmeric, scorțișoară sau ghimbir pentru o alternativă de aromă sănătoasă pentru intestine.

Dacă nu-ți place cafeaua neagră, adaugă câteva stropi de lapte sau o alternativă pe bază de plante. Există beneficii în adăugarea laptelui în cafea, cum ar fi adăugarea unei note de proteine ​​în rutina de dimineață și reducerea inflamației din organism.

2. În loc de sifon, bea kombucha, un sortiment de ceai fermentat originar din Asia.
Sifonul provoacă iritații gastrice. Dacă deschideți o cutie în fiecare zi , aceasta vă poate afecta negativ sănătatea orală, nivelul zahărului din sânge și colesterolul. Pentru a evita acest lucru, înlocuiți sifonul cu kombucha, potrivit Bulsiewicz. Kombucha este o opțiune sănătoasă pentru inimă, care poate fi o alegere hidratantă. În plus, deoarece este o băutură fermentată, poate ajuta la îmbunătățirea microbiotei intestinale.

3. În loc de chipsuri, folosește legume.
Chiar și o mică schimbare, cum ar fi folosirea legumelor în loc de chipsuri de cartofi pentru a vă bucura de băutura preferată, merită. Bulsiewicz recomandă morcovii aici, dar credem că nu puteți greși cu orice legume care se pot înmuia, inclusiv ardeiul gras, broccoli și conopida.

4. În loc de queso, aperitiv sau garnitură de brânză topită și ardei iute, încearcă guacamole. Salata de avocado este plin de fibre și vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele de sănătate, potrivit eatingwell.com

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

8 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

9 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

9 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

10 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

10 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

10 ore ago

Citeste si: