Categories: Stil de viaţă

Uimitoarea dietă de opt ore, fără alimente interzise. Slăbești peste 4 kilograme cu o singură regulă

Slăbit rapid. Dieta de opt ore nu are alimente pe care nu ai voie să le mănânci, dar are o singură regulă importantă. Să mănânci doar într-un anumit interval orar. 

Autorii cărții „Eight Hour Diet”, David Zinczenko și Peter More, au elaborat un plan de pierdere în greutate în care să poți mânca tot ceea ce îți dorești. Cartea promite cititorilor că vor putea slăbi până la 4 kilograme și jumătate, în 6 săptămâni, chiar dacă urmează programul doar 3 zile pe săptămână. Există o mulțime de alte beneficii pentru sănătate, ale dietei, printre care:

  • Încetinirea procesului de îmbătrânire;
  • Antrenarea corpului pentru a transforma grăsimea îne energie;
  • Creșterea sensibilității la insulină și reducerea riscului de diabet de tip 2;
  • Îmbunătățirea memoriei și reducea riscului de Alzheimer și a alte boli neuronale;
  • Reducerea conținutului de radicali liberi și scăderea riscului de cancer;
  • Reducerea inflamației – cauza multor boli cronice.

Întervalul orar în care poți mânca

Regula principală este să mănânci numai în intervalul dintre 9 dimineața și 5 după-amiaza sau între 11 dimineața și 7 seara, deoarece atunci organismul descompune toate mâncărurile cu ușurință. Acest concept se numește post intermitent și este prezent în multe diete care au sprijinit alimentația naturală în detrimentul dietelor draconice și ale postitului, mai ales pentru cei care sunt presați de timp în privința slăbitului.

Așadar ai un interval de 8 ore în care poți mânca orice, apoi un interval de 16 ore în care nu ai voie să mănânci nimic. Și trebuie să faci asta zilnic. În cele 16 ore corpul ar trebui să se concentreze pe recuperare și odihnă, decât pe digestie.

Nu există alimente interzise dar nu e indicat excesul

Multe persoane susțin intervalul de timp dintre 9 și 17, deși se folosesc și intervalele 8-16 sau 10-18. Indiferent pe care îl vei alege, este important să mănânci toate caloriile zilnice recomandate în acest interval. La această dietă nu există mâncăruri interzise, dar este interzis excesul de mâncare. Mănâncă ce și cât vrei, dar nu exagera. Dulciurile și băuturile alcoolice pot fi și ele consumate, dar cu moderație.

Pentru a obține rezultate optime, cititorii sunt instruiți să mănânce cel puțin o porție din fiecare dintre cele 8 „superalimente” în fiecare zi:

  • Curcan, pui, ouă, pește și alte tipuri de carne slabă;
  • Nucile, alune, migdale, caju;
  • Iaurt și alte produse lactate;
  • Fasole, mazăre și alte leguminoase;
  • Zmeură și alte fructe de pădure;
  • Mere, portocale și alte fructe;
  • Spanac și alte legume verzi;
  • Pâine și cereale integrale (inclusiv fulgi de ovăz).

Secretul dietei este regula 8-8-8: practică exerciții fizice timp de 8 minute dimineața, apoi mănâncă 8 superalimente în următoarele 8 ore.

 

Recent Posts

Adio gripă și răceală: Cum se prepară leacul băbesc care îmbunătățește sănătatea instant

Ai răcit? Poate simți deja durere în gât, dureri musculare sau tuse seacă, însă, poți…

5 minute ago

Premiu pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital

Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…

36 de minute ago

Boala epocii moderne capătă amploare. Îngreunează calea către un diagnostic precis

Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…

o oră ago

Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism: Ne protejează de cancer, diabet și depresie

Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism! În ultimii ani, auzim și citim din ce în…

2 ore ago

Performerii din sănătate prezentați de Revista Capital

Sănătatea este un fundament al vieții noastre, un fir invizibil care leagă trupul, mintea și…

2 ore ago

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Capital. Ce premiu a obținut

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Performeri din Sănătate 2024. Premiile Speciale au…

2 ore ago

Citeste si: