Trucuri de vacanță. Ce, cum și cât să mănânci ca să-ți păstrezi silueta în concediul de vară. Iată explicațiile nutriționistului Cori Grămescu

• Îți poți adapta meniul în funcție de țara pe care o vizitezi. Dar ceea ce o să găsești peste tot sunt legumele, fructele, carnea slabă, fructele de mare și lactatele.

• Bea multă apă, ceaiuri reci neîndulcite și limonadă cu puțină miere, la care poți adăgua câteva frunze de mentă.

Nu exagera nici cu fresh-urile de fructe, pentru că au un conținut ridicat de fructoză. Fiind vorba de vacanță și dezmăț, automat bei alcool mai mult decât în mod obișnuit. Ți se face foame și în toiul nopții mergi cu prietenii să mâncați ceva. E rețeta clasică pentru balonarea pe care o simți a doua zi, fața obosită și aspectul nefericit al coapselor tale. Soluția în acest caz e să bei mai puțin”, sunt doar câteva dintre sfaturile lui Cori Grămescu.

Alte trucuri de vacanță care te-ar mai putea ajuta să te menții

• Așteaptă să ți se facă foame înainte să mănânci, nu mânca doar pentru că ți-e poftă!
• Nu-ți umple farfuria, vei fi tentat(ă) să mănânci tot, cum ai învățat în copilărie că e bine.
• Nu mânca până te simți plin(ă), oprește-te când dispare senzația de foame.
• Ocolește locurile în care se ia masa, dacă nu ți-e foame.
• Hidratează-te tot timpul, fiindcă apa reduce senzația de foame.