Categories: Ştiri sănătate

Trucul militar care te adoarme în 2 minute. Este atât de bun, încât îl folosește și  armata americană

Trucul militar care te adoarme în 2 minute. Este atât de bun, încât îl folosește și  armata americană.

Adeseori, încercarea de a adormi se dovedește a fi o muncă grea. Toate gândurile tale se învârt în jurul capului și deja te gândești la tot ce este pe lista ta de făcut pentru mâine.

Mai multe studii au dezvăluit că a nu dormi suficient în fiecare noapte „crește riscul de apariție a mai multor boli ucigașe”.

Mai concret, un studiu a constatat că oamenii au cu 25% mai multe șanse de a muri până la vârsta de 75 de ani dacă nu dorm suficient. Mai puțin de cinci ore pe noapte și îți poți pune sănătatea în pericol. Persoanele care dorm puțin au o șansă cu 40% mai mare de a se îmbolnăvi grave – cancerul, bolile de inimă și diabetul sunt toate declanșate sau agravate de oboseală.

Trucul militar care te adoarme în 2 minute

Oamenii care adorm greu sau deloc sunt cei care pot spune că au încercat toate metodele pentru un somn liniștitor. Cu toate acestea, există o metodă pe care mulți oameni o recomandă ca fiind una extrem de eficientă.

Este denumită tehnică militară și a fost menționată pentru prima dată într-o carte din 1981 numită Relax and Win: Championship performance.

Metoda a fost dezvoltată de șefii armatei pentru a-i ajuta pe soldații care se luptau cu oboseala. Această tehnică a fost dezvoltată pentru a ajuta personalul să adoarmă în două minute, după ce soldații s-au aflat în medii de alertă ridicată.

Funcționează într-un mod similar cu meditația. Tot ce ai de făcut este să încerci să relaxezi fiecare parte a corpului pentru a adormi.

Tehnica a fost împărtășită pe TikTok de guru de fitness Justin Augustin, care a numit-o „uimitoare”.

Iată ce trebuie să faceți:

1. Începeți din partea superioară a corpului, relaxându-vă fața, gâtul, pieptul și brațele.

2. Relaxați-vă umerii cât de mult posibil, apoi treceți prin membre

3. Lucrați prin fiecare parte a corpului până ajungeți la vârful degetelor de la picioare

4. În timp ce faceți asta, respirați adânc

După șase săptămâni de practică – acest lucru ar trebui să funcționeze pentru 96% dintre oameni.

Justin Augustin a spus că, pe măsură ce parcurgeți aceste exerciții, este important să vă curățați mintea de orice gânduri sau stres. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la două scenarii.

„Unul – stai întins într-o canoe pe un lac calm, cu nimic altceva decât un cer albastru limpede deasupra ta”, a spus Justin.

„Doi – stai întins într-un hamac de catifea neagră într-o cameră întunecată.Și, dacă la un moment dat simți că ești distras, repetă cuvintele „Nu gândi, nu gândi, nu gândi” timp de 10 secunde. „Trebuie să exersezi în fiecare seară timp de șase săptămâni”, a concluzionat Augustin.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

2 ore ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

3 ore ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

3 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

4 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

4 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

5 ore ago

Citeste si: