Din cuprinsul articolului
Trucul care scurtează tusea și răceala. Sezonul de răceli și gripe a început, iar simptomele neplăcute, cum ar fi nasul înfundat și gâtul uscat, devin o realitate frecventă pentru mulți. Deși nu putem preveni complet aceste afecțiuni, există soluții simple care pot reduce severitatea și durata simptomelor, conform unui specialist.
Medicul Shireen, un specialist bine cunoscut pe platforma TikTok, a împărtășit un sfat esențial pentru toți cei care simt primele semne de răceală sau tuse. În loc să aștepți ca simptomele să se agraveze, ea recomandă două lucruri simple: vitamina C și zinc.
„Imediat ce observi o durere în gât, nasul care curge sau ochii iritați, începe să iei vitamina C și zinc. Aceste suplimente sunt dovedite că reduc durata și intensitatea simptomelor,” explică medicul.
Trucul care scurtează răceala. De ce funcționează vitamina C și zincul?
Atât vitamina C, cât și zincul sunt cunoscute pentru faptul că stimulează sistemul imunitar. Cercetările arată că aceste suplimente pot ajuta organismul să lupte mai eficient împotriva virusurilor care cauzează răceli și gripe. Deși nu pot preveni complet aceste afecțiuni, administrarea lor încă de la primele semne poate face o diferență semnificativă.
Alte metode recomandate de NHS pentru a te simți mai bine
Dacă deja ai simptome de răceală, pe lângă suplimentele recomandate, NHS sugerează și următoarele acțiuni:
- Odihnește-te suficient pentru a ajuta corpul să se refacă.
- Hidratează-te și bea multe lichide, de preferință apă.
- Mănâncă sănătos și evită junk food-ul pentru a-ți menține energia.
- Gargară cu apă sărată pentru a calma durerile de gât.
- Ceai fierbinte cu lămâie și miere poate ajuta la calmarea gâtului iritat.
- Inhalații cu aburi pentru a debloca nasul înfundat.
Deși nu există o soluție miraculoasă pentru răceală, sfaturile Dr. Shireen, împreună cu recomandările NHS, te pot ajuta să treci mai ușor prin sezonul rece. Administrarea vitaminei C și a zincului de la primele semne de răceală poate reduce disconfortul și te poate ajuta să te recuperezi mai repede.
