Trucul bunicii. Când să mănânci ciocolată pentru a proteja inima și pentru a reduce colesterolul?

Ciocolata neagră trebuie consumată la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii. Conține flavonoide. Aceste substanțe reduc nivelul de colesterol, protejează sistemul cardiovascular cu inima în special. Au efect anti-îmbătrânire, îmbunătățind sănătatea pielii și a corpului nostru.

Este ciocolata un calmant?

Da, este un calmant al stresului. De asemenea, aduce beneficii activităților noastre cognitive, memoriei, dispoziției. În plus, oferă efecte pozitive asupra sistemului imunitar. Datorită conținutului ridicat de fosfor este foarte util în perioadele de stres mental mai mare. Potrivit unui studiu realizat la Institutul de Neuroscience din San Diego, conține anandamidă care funcționează oferind sentimente de bine și liniște. Cu cât procentul de cacao conținut este mai mare, cu atât este mai bună pentru sănătatea ta.

Ciocolata îmbunătățește memoria?

Potrivit unei recenzii a Universității din L’Aquila, publicată în jurnalul Frontiers in Nutrition, reușește să îmbunătățească funcțiile cognitive și învățarea în câteva ore. Îmbunătățește imediat atât memoria, cât și învățarea. Flavonoidele pe care le conține au efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare. Ele pot crește volumul de sânge din creier în girusul dintat al hipocampului.

Ce fel de ciocolată să mănânci?

Este important să alegeți tipul potrivit de ciocolată. Pentru a maximiza beneficiile, cel mai bine este sa optezi pentru ciocolata neagra cu cel putin 75% cacao. Cu cât mai negru, cu atât mai bine. Pentru a beneficia de toate proprietățile sale, trebuie să te uiți la cantitatea de curmal pe care o conține. Cel negru este cel mai puțin caloric. 100 g de ciocolată neagră suplimentară (70-85%) furnizează aproximativ 598 de calorii (30,7% carbohidrați, 5,2% proteine, 64,1% grăsimi), cu mult mai puțin zahăr (27 g) și grăsimi saturate decât alte tipuri de ciocolată.

Câtă ciocolată să mănânci?

Potrivit nutritionistilor si in special liniilor LARN (Nutrient and Energy Reference Levels for the Italian population), doza medie de ciocolata care poate fi utila organismului este de 30 de grame, a nu fi consumata in fiecare zi ci sporadic. Aveți grijă să nu exagerați cu dozele și mai ales să vă uitați la tipul. Cel de lapte, de exemplu, nu aduce toate beneficiile despre care vorbim.

Este ciocolata bună pentru zahărul din sânge?

Flavonoidele pe care le conține pot ajuta la scăderea zahărului din sânge și la reducerea riscului de boli de inimă. Consumul excesiv determină însă o creștere a zahărului din sânge și poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Pentru a menține glicemia la distanță, trebuie să vă concentrați pe alimente cu un indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără și legumele care îi ajută foarte mult pe cei care suferă de creșterea zahărului din sânge. Informațiile conținute aici reprezintă informații generale și nu înlocuiesc în niciun fel sfatul unui medic.

Recent Posts

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

26 de minute ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

56 de minute ago

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

o oră ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

2 ore ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

2 ore ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

3 ore ago

Citeste si: