Categories: Stil de viaţă

Trei metode surprinzătoare care vindecă dependența de fumat

Psihologii și medicii pneumologi spun că vremurile moderne cer abordări moderne de tratament a fumătorilor înrăiți. Printre soluțiile-minune se numără, culmea, și Facebook-ul.

  1. Schimbați-vă rutina. Dacă obișnuiți să fumați imediat după cina, spre exemplu, planificați-vă în loc o activitate plăcută, precum o plimbare de 20 de minute sau vă puteți distrage atenția spălând vasele. În perioadele când vă „arde buza”, încercați să mâncați un fruct, o legumă și beși un pahar cu apă rece ca gheața. Toate aceste obiceiuri noi vă vor ține departe de tentație, spune Ruth Quillan Wolever, PHD, psiholog al Consorțiului Academic de Sănătate din SUA, care insistă mult asupra meditației timp de 10-15 minute zilnic.
  1. Combinați metodele clasice. Studiile arată că persoanele care combină două metode de tratament au de două ori mai mult succes. Plasturii cu nicotină, guma de mestecat, inhalatoarele pot reduce gratual consumul de nicotină. Stați însă departe de țigările electronice, care transformă nicotina în vapori inhalabili, doar că fără chimicalele din fumul de tutun. Cu toate astea, „aparatele” de fumat îmbolnăvesc plămânii, irită căile respiratorii și conșin chimicale cauzatoare de cancer, arată Norman Edelman, medic al Asociației Americane de Plămâni.
  2. Caută colegi de suferință pe rețelele de socializare precum Facebook. Cercetările arată că grupurile de suport sunt la fel de eficiente precum consilierea psihologică față în față, crede Scott Mcintosh, specialist în dependența de tutun
    Andreea Ciulac

Recent Posts

Călin Georgescu, mesaj după rezultatele exit-poll: „Astăzi, prin candela aprinsă a speranței, a renăscut curajul de a fi român”

Călin Georgescu, candidatul independent la prezidențiale, a declarat, după anunțarea exit-poll-urilor pentru primul tur al…

26 de minute ago

George Simion, mesaj după rezultatele exit-poll: „Revendicăm intrarea în turul doi. Suntem cea mai mare amenințare pentru acest sistem”

George Simion, candidatul AUR la alegerile prezidențiale, a anunțat duminică seara că revendică intrarea în…

48 de minute ago

Marcel Ciolacu, mesaj după rezultatele exit poll: „Cei care au câștigat sunt românii. Așa trebuie să arate o democrație”

Marcel Ciolacu, mesaj după rezultatele exit poll. Candidatul PSD s-a clasat pe locul 1 în…

60 de minute ago

Mesajul Elenei Lasconi după ce sondajele exit-poll o plasează pe locul 2. „Eu nu mă tem de nimic! Dragi români, nu mă lăsați singură”

Elena Lasconi, după ce sondajele exit-poll. Candidatul USR a avut parte de o ascensiune fulminantă…

o oră ago

Horoscop 25 noiembrie. Leii și Vărsătorii reușesc să pună bani deoparte pentru zile negre

Horoscop 25 noiembrie.  Multe zodii manageriază excelent problema banilor. Cu toate acestea, există și nativi…

2 ore ago

Răspunsurile pe care le așteaptă ROMÂNIA! Exit poll alegeri prezidențiale 2024. Cine merge în turul 2

Răspunsurile pe care le așteaptă ROMÂNIA! Exit poll alegeri prezidențiale 2024. Cine merge în turul…

2 ore ago

Citeste si: