Categories: Stil de viaţă

Trei metode surprinzătoare care vindecă dependența de fumat

Psihologii și medicii pneumologi spun că vremurile moderne cer abordări moderne de tratament a fumătorilor înrăiți. Printre soluțiile-minune se numără, culmea, și Facebook-ul.

  1. Schimbați-vă rutina. Dacă obișnuiți să fumați imediat după cina, spre exemplu, planificați-vă în loc o activitate plăcută, precum o plimbare de 20 de minute sau vă puteți distrage atenția spălând vasele. În perioadele când vă „arde buza”, încercați să mâncați un fruct, o legumă și beși un pahar cu apă rece ca gheața. Toate aceste obiceiuri noi vă vor ține departe de tentație, spune Ruth Quillan Wolever, PHD, psiholog al Consorțiului Academic de Sănătate din SUA, care insistă mult asupra meditației timp de 10-15 minute zilnic.
  1. Combinați metodele clasice. Studiile arată că persoanele care combină două metode de tratament au de două ori mai mult succes. Plasturii cu nicotină, guma de mestecat, inhalatoarele pot reduce gratual consumul de nicotină. Stați însă departe de țigările electronice, care transformă nicotina în vapori inhalabili, doar că fără chimicalele din fumul de tutun. Cu toate astea, „aparatele” de fumat îmbolnăvesc plămânii, irită căile respiratorii și conșin chimicale cauzatoare de cancer, arată Norman Edelman, medic al Asociației Americane de Plămâni.
  2. Caută colegi de suferință pe rețelele de socializare precum Facebook. Cercetările arată că grupurile de suport sunt la fel de eficiente precum consilierea psihologică față în față, crede Scott Mcintosh, specialist în dependența de tutun
    Andreea Ciulac

Recent Posts

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

11 minute ago

Horoscop 4-11 noiembrie 2024, cu Cristina Demetrescu: zodia care va reuși să mute munții din loc! Succes pe toate planurile

În săptămâna 4-11 noiembrie 2024, Cristina Demetrescu a explicat că intrarea lui Marte în zodia…

31 de minute ago

Arges: O pacientă de 69 de ani a primit o nouă șansă la viață, după ce a suferit o intervenție chirurgicală, în premieră

La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…

51 de minute ago

Anunț oficial, extrem de important, de la Ministrul Muncii: cu cât cresc pensiile de la 1 ianuarie 2025

Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…

o oră ago

Cum va fi IARNA 2024-2025 în Europa? Prognoza METEO – impactul fenomenului La Niña

Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…

2 ore ago

România are nevoie de un program național de dezvoltare a industriei farmaceutice

Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…

2 ore ago

Citeste si: