Categories: Stil de viaţă

Trei lucruri pe care să le faci dimineața ca să scapi de grăsime și să nu te îmbolnăvești

Doar câteva obiceiuri simple cu care să-ți începi dimineața, te vor ajuta să ai energie și să-ți stimulezi metabolismul să ardă calorii întreaga zi.

1. Bea apă, imediat ce te-ai trezit

Imediat cum te-ai trezit, înainte de periajul dinților sau baia de dimineata, bea trei pahare de apă. Îți poți începe rutina obișnuită de dimineață, dar așteaptă 45 de minute înainte de a lua micul-dejun. Fie că este vorba de migrene ori dureri de dinți , probleme digestive sau ale tensiunii arteriale, apa băută dimineața, pe stomacul gol poate face minuni. Studiile specialistilor au arătat eficiența acestui simplu obicei, la îndemâna tuturor, în tratarea oricăror dureri.

2. Mic-dejun echilibrat

Un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline). Legumele, fructele și cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fibre; acestea reglează tranzitul intestinal și ne asigură o senzație de sațietate îndelungată.

Iată câteva exemple:

3. Mișcare

Dacă vrei să faci mişcare, dimineaţa este momentul ideal al zilei. Un antrenament la primele ore îţi ridică rata metabolismului şi o menţine ridicată timp de câteva ore, ceea ce înseamnă că pe parcursul zilei organismul tău va consuma mai multe calorii chiar şi atunci când stai.

Vezi aici un program de exerciții de doar 15 minute, de făcut acasă, fără echipament.

 

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

7 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

8 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: