Doar câteva obiceiuri simple cu care să-ți începi dimineața, te vor ajuta să ai energie și să-ți stimulezi metabolismul să ardă calorii întreaga zi.
1. Bea apă, imediat ce te-ai trezit
Imediat cum te-ai trezit, înainte de periajul dinților sau baia de dimineata, bea trei pahare de apă. Îți poți începe rutina obișnuită de dimineață, dar așteaptă 45 de minute înainte de a lua micul-dejun. Fie că este vorba de migrene ori dureri de dinți , probleme digestive sau ale tensiunii arteriale, apa băută dimineața, pe stomacul gol poate face minuni. Studiile specialistilor au arătat eficiența acestui simplu obicei, la îndemâna tuturor, în tratarea oricăror dureri.
2. Mic-dejun echilibrat
Un mic dejun sănătos trebuie să conțină deopotrivă carbohidrați (cereale integrale, pâine, fructe), proteine (ouă, lactate degresate) și lipide sănătoase (caju/nuci/migdale, ulei de măsline). Legumele, fructele și cerealele integrale sunt o sursă foarte bună de fibre; acestea reglează tranzitul intestinal și ne asigură o senzație de sațietate îndelungată.
Iată câteva exemple:
Dacă vrei să faci mişcare, dimineaţa este momentul ideal al zilei. Un antrenament la primele ore îţi ridică rata metabolismului şi o menţine ridicată timp de câteva ore, ceea ce înseamnă că pe parcursul zilei organismul tău va consuma mai multe calorii chiar şi atunci când stai.
Vezi aici un program de exerciții de doar 15 minute, de făcut acasă, fără echipament.
Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…
Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…
Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…
Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…
Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…