Când vine vorba de sculptarea abdomenului există o mulțime de exerciții care vă ajută, în afară de clasicele abdomene.
Antrenorul personal Rachel Cosgrove dezvăluie trei exerciții despre care nu ai fi crezut niciodată că te ajută să-ți lucrezi abdomenul.
1. Overhead Press
”Aceste exerciții ajută de obicei sa-ti lucrezi umerii, dar de fiecare dată când ridici ganterele deasupra capului, îți încordezi și abdomenul”, explică Cosgrove.
Stai în picioare cu mâinile îndoite și ține ganterele la nivelul umerilor. Ridică apoi ganterele deasupra capului, ca în imagine.
2. Step-Up
Această mișcare ajută la întărirea mușchilor fesieri și ai picioarelor, dar este foarte eficientă și pentru abdomen” adaugă antrenorul.
3. Fandări cu rotirea trunchiului în lateral
Stai în fandare cu piciorul drept îndoit și cu stângul întins în spate. Rotește trunchiul către drepta ținând mâinile ridicare, ca în imagine. Schimbă apoi piciorul și repetă mișcarea.
Prof. Dr. Vlad Ciurea, unul dintre cei mai renumiți neurochirurgi din România, explică cum funcționează…
Dimineți reci și temperaturi sub zero grade, dar apoi... Vezi prognoza meteo pentru următoarele două…
Durerile de picioare nu trebuie ignorate, mai ales dacă persistă de ceva timp, pot semnala…
Carmen Harra a lansat o previziune: viitorul președinte al Statelor Unite nu va fi doar…
Secretul pentru a curăța toaleta pe timp de noapte - Atunci când vine vorba de…
Cristina Demetrescu anticipează importante schimbări în ceea ce privește zodiile începând cu 5 noiembrie. Marte…
