Categories: Stil de viaţă

Trei exerciții simple care îți subțiază talia

Când vine vorba de sculptarea abdomenului există o mulțime de exerciții care vă ajută, în afară de clasicele abdomene.

Antrenorul personal Rachel Cosgrove dezvăluie trei exerciții despre care nu ai fi crezut niciodată că te ajută să-ți lucrezi abdomenul.

1. Overhead Press

”Aceste exerciții ajută de obicei sa-ti lucrezi umerii, dar de fiecare dată când ridici ganterele deasupra capului, îți încordezi și abdomenul”, explică Cosgrove.

Stai în picioare cu mâinile îndoite și ține ganterele la nivelul umerilor. Ridică apoi ganterele deasupra capului, ca în imagine.

2. Step-Up

Această mișcare ajută la întărirea mușchilor fesieri și ai picioarelor, dar este foarte eficientă și pentru abdomen” adaugă antrenorul.

3. Fandări cu rotirea trunchiului în lateral

Stai în fandare cu piciorul drept îndoit și cu stângul întins în spate. Rotește trunchiul către drepta ținând mâinile ridicare, ca în imagine. Schimbă apoi piciorul și repetă mișcarea.

Recent Posts

Adio gripă și răceală: Cum se prepară leacul băbesc care îmbunătățește sănătatea instant

Ai răcit? Poate simți deja durere în gât, dureri musculare sau tuse seacă, însă, poți…

14 minute ago

Premiu pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital

Premiu oferit pentru EXCELENȚĂ ÎN MEDICINĂ. Cine este dr. Șerban Dragosloveanu, omagiat la Gala Capital…

44 de minute ago

Boala epocii moderne capătă amploare. Îngreunează calea către un diagnostic precis

Boala epocii moderne capătă amploare. Este adevărat că adesea uităm că sănătatea noastră este cea…

o oră ago

Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism: Ne protejează de cancer, diabet și depresie

Medic, despre importanța VITAMINEI D în organism! În ultimii ani, auzim și citim din ce în…

2 ore ago

Performerii din sănătate prezentați de Revista Capital

Sănătatea este un fundament al vieții noastre, un fir invizibil care leagă trupul, mintea și…

2 ore ago

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Capital. Ce premiu a obținut

Institutul Național de Sănătate Publică, omagiat la Gala Performeri din Sănătate 2024. Premiile Speciale au…

2 ore ago

Citeste si: