Categories: Expertul zilei

Totul despre hormonul fericirii. Un medic neurolog spune cum să crești serotonina fără medicamente

Totul despre serotonină, hormonul fericirii. Constituția OMS prevede că „Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”. Acest lucru poate suna exagerat, dar starea de spirit pozitivă în limitele normale este un predictor important al sănătății și longevității.

Despre hormonul fericirii a vorbit și dr. Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog, în emisiunea ”Doctor de bine”, de la Pro TV. Acesta spune că 10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța care reglează starea de bine.

Cum să crești serotonina fără medicamente: Petreceți 10 minute la soare

„Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoră. Dacă nu am serotonină, deci deficit – probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual”, spune dr. Ovidiu Tudor.

10 % din serotonină e produsă de creier. Acești 10 % trebuie folosiți eficient, chiar de creier.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Petreceți 10 minute la soare fără protecție solară. Nu va funcționa în timpul zilei când nu există suficient pigment. Toate rețelele de informații din corpul uman necesită lumină.
90% din serotonină este produsă în intestin. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial triptofan. Deoarece organismul nu o poate produce, este absorbită din alimente, care sunt proteine. Serotonina joacă un rol în suprimarea poftei de mâncare atunci când mănânci.

„Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului”, mai spune medicul.

Alimentele bogate în animo-acidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide, pentru a elibera hormonul insulină, potrivit sursei citate.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

43 de minute ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

o oră ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

2 ore ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

2 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

3 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

3 ore ago

Citeste si: