Categories: Expertul zilei

Totul despre hormonul fericirii. Un medic neurolog spune cum să crești serotonina fără medicamente

Totul despre serotonină, hormonul fericirii. Constituția OMS prevede că „Sănătatea este o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității”. Acest lucru poate suna exagerat, dar starea de spirit pozitivă în limitele normale este un predictor important al sănătății și longevității.

Despre hormonul fericirii a vorbit și dr. Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog, în emisiunea ”Doctor de bine”, de la Pro TV. Acesta spune că 10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța care reglează starea de bine.

Cum să crești serotonina fără medicamente: Petreceți 10 minute la soare

„Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoră. Dacă nu am serotonină, deci deficit – probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual”, spune dr. Ovidiu Tudor.

10 % din serotonină e produsă de creier. Acești 10 % trebuie folosiți eficient, chiar de creier.

Sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro

Petreceți 10 minute la soare fără protecție solară. Nu va funcționa în timpul zilei când nu există suficient pigment. Toate rețelele de informații din corpul uman necesită lumină.
90% din serotonină este produsă în intestin. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial triptofan. Deoarece organismul nu o poate produce, este absorbită din alimente, care sunt proteine. Serotonina joacă un rol în suprimarea poftei de mâncare atunci când mănânci.

„Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului”, mai spune medicul.

Alimentele bogate în animo-acidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide, pentru a elibera hormonul insulină, potrivit sursei citate.

Recent Posts

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

15 minute ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

45 de minute ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

o oră ago

Cele mai bune remedii naturale pentru a scăpa de mirosul vaginal neplăcut

Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…

2 ore ago

Ei sunt pensionarii care primesc în plus 50% din pensia totală, de la 1 ianuarie 2025

Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…

2 ore ago

Anxietatea e problemă tot mai întâlnită! Preia controlul cu 5-HTP

Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…

3 ore ago

Citeste si: