Toți nutrienții de care organismul tău are nevoie odată cu înaintarea în vârstă. Reduc riscul bolilor grave și adaugă ani vieții

Alimentația este esențială pentru sănătatea organismului nostru. În mod ideal, aceasta trebuie să asigure toți nutrienții de care organismul nostru are nevoie, natural.

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul nostru pierde anumite rezerve sau, cu atât mai mult, are nevoie de un surplus când vine vorba de anumiți nutrienți.

Astfel, este important să știi ce nevoi are organismul tău pentru a te asigura că rămâne puternic și sănătos de-a lungul timpului.

Nutrienți necesari odată cu înaintarea în vârstă

Calciu

Odată cu înaintarea în vârstă, organismul pierde mari rezerve de calciu. Acest lucru poate duce la probleme semnificative ale sistemului osos, dar afectează și mușchii, vasele de sânge și celulele. Astfel, este necesar ca după vârsta de 50 de ani (în cazul femeilor) și 70 de ani (în cazul bărbaților) să consumați cu 20% mai mult calciu decât majoritatea persoanelor, notează WebMD.

Vitamina B12

Vitamina B12 este esențială pentru producerea celulelor nervoase și celulor din sânge. Aceasta poate fi obținută din carne, pește, ouă și produse lactate. După vârsta de 50 de ani, anumite persoane se confruntă cu absorbția de vitamina B12 și este necesar consumul alimentelor care conțin nutrientul sau, de asemenea, a suplimentelor alimentare.

Vitamina D

Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului și are un rol important în prevenirea osteoporozei. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar, a mușchilor și a celulelor nervoase.

Vitamina B6

Este necesară pentru lupta împotriva agenților infecțioși și pentru rpoducerea de energie. De asemenea, este importantă pentru dezvoltarea creierului în cazul bebelușilor. În cazul adulților, aceasta este asociată cu o memorie mai bună.

Magneziu

Ajută organismul să producă proteine și îmbunătățește structura osoasă. Odată cu înaintarea în vârstă și consumul de medicamente, nivelul de magneziu poate fi afectat, caz în care este necesar un aport optim.

Probiotice

Acestea subt bacterii bune care menține sănătatea intestinului. Nivelul lor poate fi diminuat de anumite probleme medicale și un sistem imunitar slăbit.

Acizi grași Omega-3

Acești acizi sunt esențiali pentru organism, dar nu pot fi produși de acesta în mod natural. Ei protejează împotriva bolii Alzheimer, artritei și degenerescenței maculare, care poate duce la pierderea văzului.

Zinc

Este important pentru menținerea simțurilor, precum mirosul și gustul, dar și pentru combaterea inflamației și infecțiilor, elemente importante mai ales pentru persoanele în vârstă.

Seleniu

Protejează celulele împotriva leziunilor și susține funcțiile normale ale tiroidei. Cu atât mai mult, seleniul menține sănătatea mușchilor și poate preveni cancerul și demența.

Potasiu

Deși nu este un nutrient foarte popular, potasiul joacă un rol important în aproape toate funcțiile organismului, fiind esențial li pentru inimă, rinichi, mușchi și nervi. Reduce riscul de accident vascular, tensiune arterială crescută și osteoporoză.

 

Recent Posts

TOP 5 vitamine esenţiale recomandate pentru o inimă sănătoasă

Conform studiilor științifice, există mai multe vitamine care s-au dovedit a susține sănătatea inimii, reducând…

17 minute ago

Avertismentul specialiștilor: România lovită de tsunami. De ce este țara noastră vulnerabilă?

Institutul Naţional de Cercetare-Dezvoltare pentru Fizica Pământului (INCDFP) a subliniat cu ocazia Zilei Internaţionale de…

37 de minute ago

Camelia Pătrășcanu: tranzitul lui Mercur în Săgetor aduce un succes colosal acestor trei nativi! Le pune Dumnezeu mâna-n cap

Camelia Pătrășcanu subliniază că tranzitul lui Mercur în Săgetător, care a început pe 3 noiembrie…

56 de minute ago

Anunțul momentului făcut de Ion Țiriac: se va construi CEL MAI MARE SPITAL de psihiatrie pediatrică din țară! Află cum poți contribui și tu!

Ion Țiriac s-a angajat într-un proiect caritabil ambițios alături de Fundația Metropolis, care vizează construirea…

o oră ago

Se pregăteşte în laboratoare noul tratament miraculos pentru obezitate

Novo Nordisk, compania daneză care a revoluționat deja piața cu medicamentele Ozempic și Wegovy, se…

2 ore ago

APMGR: Paracetamolul și Metforminul riscă să fie retrase de pe piață. Directiva UE privind tratarea apelor reziduale ar putea duce la dispariția unor medicamente esențiale

APMGR. Producătorii de medicamente generice atrag atenția că românii ar putea rămâne fără Paracetamol și…

2 ore ago

Citeste si: