Tot ce trebuie să știi despre ciclul menstrual

Ciclul menstrual este un proces natural și esențial în viața femeilor, marcând perioada de fertilitate și influențând numeroase aspecte ale sănătății feminine.

În acest articol, vom explora fazele ciclului menstrual, simptomele asociate și cum să gestionezi această perioadă importantă.

Ce este ciclul menstrual

Ciclul menstrual este procesul prin care o femeie elimină epiteliul format pe peretele intern al uterului şi nu este fixat un ovul fecundat. Ovarele elimină un ovul, în fiecare lună, iar organismul îi pregăteşte, la nivelul uterului, un loc unde să se fixeze. Pentru acest lucru, în peretele intern al uterului se formează un epiteliu de o anumită grosime numit endometru.

Când ovulul nu este fecundat şi, prin urmare nu apare sarcina, acest endometru este distrus şi este eliminat. Astfel apare sângerarea lunară, numită menstruaţie. În mod normal, prima menstruaţie apare în jurul vârstei de 11-14 ani, se numeşte menarhă şi este, de obicei, uşoară şi imprevizibilă.

La adolescente, ciclul menstrual poate varia între 21 şi 45 de zile şi este neregulat, dar se reglează după primii doi ani.

Durata ciclului menstrual se calculează dintre prima zi a primei menstruaţiei şi până în prima zi a următoarei menstruaţii. Altfel spus, durata ciclului la femei este de 28 de zile, însă doar un procent mic din cicluri durează fix 28 de zile, adică 10-15% din cazuri. În rest, majoritatea variază între 21 şi până la 35 de zile.

Sfârşitul perioadei fertile la femei apare între 45 și 55 de ani şi se numeşte menopauză.

Fazele ciclului menstrual

Ciclul menstrual poate fi împărțit în patru faze principale:

• Faza menstruală: Aceasta este perioada sângerării, când mucoasa uterină este eliminată dacă nu a avut loc fecundația.
• Faza foliculară: Începe în prima zi a menstruației și continuă până la ovulație. Este caracterizată prin creșterea nivelului de estrogen și dezvoltarea foliculilor pe ovare.
• Faza ovulatorie: Un ovul este eliberat și este pregătit pentru fecundație. Aceasta este perioada cea mai fertilă.
• Faza luteală: Dacă ovulul nu este fecundat, corpul se pregătește pentru următoarea menstruație.

Ciclul menstrual: Simptome

Multe femei experimentează simptome precum dureri abdominale, modificări ale stării de spirit, și pofte alimentare.

În timpul ciclului menstrual, femeile pot experimenta o varietate de simptome, care variază de la ușoare la severe. Aceste simptome pot include:

• Dureri sau crampe abdominale sau pelvine: Acestea sunt adesea resimțite ca o presiune sau o durere în zona inferioară a abdomenului și pot iradia spre partea inferioară a spatelui.
• Dureri de spate inferioare: Multe femei raportează dureri de spate în timpul menstruației, care pot varia de la ușoare la intense.
• Senzatie de sani umflati și tari: Hormonii pot cauza retenție de lichide și sensibilitate la nivelul sânilor.
• Pofte alimentare: Schimbările hormonale pot influența apetitul și pot determina pofte pentru anumite alimente.
• Modificări ale stării de spirit și iritabilitate: Fluctuațiile hormonale pot afecta starea de spirit, provocând iritabilitate sau schimbări emoționale.
• Cefalee: Durerile de cap sunt o plângere comună și pot fi legate de schimbările hormonale.
• Oboseala: Nivelurile de energie pot scădea în timpul menstruației, ducând la oboseală.

Alte simptome pot include:

• Modificări ale dispoziției: Labilitate emoțională sau schimbări bruște de dispoziție.
• Balonare: Senzația de umflare, în special în zona abdominală.
• Dureri la nivelul sânilor: Sensibilitate sau durere la atingere.
• Dureri la nivelul abdomenului: Pot varia de la crampe ușoare la dureri severe.
• Dureri la nivelul spatelui sau picioarelor: Disconfort sau durere care poate afecta activitățile zilnice.
• Greață și amețeală: Unii pot experimenta greață sau chiar vărsături în timpul menstruației.

Managementul simptomelor

Este important de menționat că, în timp ce unele simptome sunt normale și gestionabile, altele pot indica probleme de sănătate care necesită atenție medicală. Dacă simptomele sunt severe sau afectează calitatea vieții, este recomandat să se consulte un medic specialist.

Aceste informații sunt menite să ofere o înțelegere mai bună a simptomelor ciclului menstrual și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Pentru orice îngrijorări sau simptome neobișnuite, este esențial să se solicite sfatul unui medic.

Pentru a gestiona aceste simptome, este recomandat să:

• Mențineți o dietă echilibrată și hidratarea adecvată.
• Practicați exerciții fizice regulate.
• Folosiți metode de alinare a durerii, cum ar fi căldura locală sau medicamentele antiinflamatoare, după caz.

Dereglări ale ciclului menstrual. Când trebuie să consulți medicul

În mod normal, un ciclu menstrual diferă de la o femeie la alta. Astfel, un ciclu regulat durează între două și şapte zile și  apare la 21 – 35 de zile. Cât privește cantitatea de sânge eliminată de organism în timpul menstruației, aceasta nu ar trebuie să depășească două sau trei linguri și se numește flux menstrual, care poate fi: slab, moderat sau abundent și este influențat de stilul alimentar al femeii, nivelul de activitate fizică și administrarea sau nu a anticoncepționalelor.

Există, însă, și dereglări ale ciclului menstrual care pot fi cauzate de mai mulți factori și au legătură fie cu durata ciclului menstrual, fie cu simptomele resimțite. Totuși sunt câteva semne clare care ar trebui să vă ducă în cabinetului medicului ginecolog, precum:

• au trecut mai mult de trei ani de la dezvoltarea sânilor iar menstruația nu apare;
• menstruația nu a apărut până la vârsta de 15 ani;
• menstruațiile încep să devină neregulate fără motiv;
• sângerarea durează mai mult de şapte zile ori fluxul menstrual este mai abundent decât de obicei;
• aveţi o întârziere a menstruației mai mare de 90 de zile și nu sunteți însărcinată;
• menstruația apare la mai mult de 35 de zile sau la mai puțin de 21;
• durerile din timpul menstruației depășeșc limita suportabilității;
• apar sângerări vaginale între menstruații (metroragii);
• aveți febră după folosirea tampoanelor interne.

Înțelegerea ciclului menstrual și a modului în care te afectează poate ajuta la gestionarea mai bună a sănătății tale. Dacă ai întrebări sau preocupări, consultă un medic specialist.