Din cuprinsul articolului
Dr. Ian Smith este autorul dietei Shred care promite sa te ajute sa dai jos 11 centimetrii din talie si cel putin 2 marimi la rochie în doar 6 saptamani!
Afla acum care este secretul acestei diete minune! Expertul în slabire si autorul dietei Shred, Dr. Ian Smith se refera la aceasta dieta ca fiind arma lui secreta deoarece, functioneaza mai bine decat orice alta dieta vrodata! În doar 6 saptamani, Dr. Smith promite ca planul lui sa te scape de aproximativ 20 de kilograme!
Cum functioneaza?
Dieta variaza diferite tipuri si cantitati de mancare, astfel încat organismul tau nu va avea timp sa încetineasca si va fi în continua „miscare”, pacalindu-ti corpul sa arda cat mai multe calorii. Asfel, dieta îti va pastra metabolismul „confuz” si va alimenta încontinuu arderea de grasimi.
Dieta este formata din 6 „planuri” diferite, pentru cele 6 saptamani:
•Saptamana 1: Estentiala! – este o introducere în dieta Shred si îti va ajuta organismul sa se obisnuiasca cu schimbarea stilului de viata.
•Saptamana 2: Provocarea! – În timpul celei de-a doua saptamani, vei devenii serioasa în ceea ce priveste angajamentul tau la dieta, prin reducerea caloriilor pe care le consumi.
•Saptamana 3: Transformarea! – Vei începe sa observi o schimbare în felul cum te simti si cum arati. Aceasta este cea mai dificila saptamana din program – forteaza-te sa gasesti modalitati de rezista schimbarii stilului de viata!
•Saptamana 4: Cresterea! – Aceasta saptamana va fi o usurare dupa saptamana nr.3. Foloseste-ti energia pentru a capata încredere!
•Saptamana 5: Curatarea! – Vei începe o detoxifiere, axata pe curatarea organismului tau si eliminarea toxinelor!
•Saptamana 6: Ultima satamana a programului te introduce în întretinerea acestui nou stil de viata creat, bazat pe ceea ce ai învatat pana acum!
Ce si cum sa mananci
În timpul Dietei Shred, vei manca 4 mese si cel putin 3 gustari pe zi. Mancatul putin, dar des, te va scapa de senzatia de foame si te va ajuta sa-ti distribui corect caloriile de care ai nevoie. La fel de importanta este cantitatea de mancare pe care o consumi.
Mancand mese mici, în special compuse din mancaruri care au un nivel glicemic scazut (alegeri sanatoase pentru pastrarea nivelului optim de zahar din sange), vei preveni valurile de hormoni care duc la cresterea în greutate.
O alta strategie de a pastra un echilibru al metabolismului este sa îti duci organismul într-un „roller-coaster” al caloriilor. Cand începi satpamana 1 din Dieta Shred, vei reduce caloriile pe care le consumi. Apoi, în timpul saptamanii nr.3, vei aduce caloriile înapoi, crescand numarul lor. Aici poti manca pizza, paste (în cantitati moderate) si metabolismul tau va alerga „împotriva timpului”. Acest „roller-coaster” al metabolismului este o strategie perfecta pentru a scapa de caloriile în plus.
Majoritatea dietelor pun detoxifierea la începutul programului, ceea ce poate fi destul de intimidant. Dieta Shred, însa, încorporeaza detoxifierea în pasii finali ai planului, pentru ca tu sa apuci sa te pregatesti de acest „angajament”. Spre deosebire de alte detoxifieri, „reteta de curatare” a Dietei Shred este una relativ usoara – vei putea sa consumi toti nutrientii de care ai nevoie si sa îti cureti organismul în acelasi timp.
Detoxifierea are loc în saptamanile 5-6 din program si asta este momentul în care majoritatea persoanelor vor scapa de kilogramele în plus. În timpul acestei „curatari”, vei manca tot 4 mese pe zi si tot 3 gustari, dar vei adauga cateva ingrediente care sa stimuleze detoxifierea.
•În fiecare dimineata, bea o cana de apa cu lamaie în care adauga putin ulei din seminte de in pentru a preveni balonarea. De asemenea, bea o cana de ceai de hibiscus si un pahar de suc de afine 100% natural, în fiecare zi. Fiind pline de antioxidanti, aceste bauturi îti vor ajuta organismul sa scape de toti radicalii liberi. Pentru a functiona eficient, încearca sa eviti orice fel de alcool în aceasta saptamana!
Pe cat de importante sunt regulile în ceea ce priveste mancarea, pe atat de important e si sportul! (Credeai ca ai scapat?) 5 din 7 zile din fiecare saptamana din program, trebuie sa faci 30-45 de minute de exercitii cardio!
Dieta Shred nu este doar un regim, ci poate deveni un stil de viata! Asta înseamna ca, daca dupa cele 6 saptamani din program nu ai obtinut rezultatele dorite, poti sa repeti ciclul de saptamani într-o alta ordine.
Iata cateva idei de retete de smoothie si gustari pe care le puteti consuma în timpul dietei Shred!
Smoothie Shred:
Ingrediente: 1, ½ pere întregi, rosii
1 cana de afine congelate
1 cana de iaurt scazul în grasimi
1 lingurita de zahar
6 cuburi de gheata
