Categories: Ştiri sănătate

Top zece alimente esentiale pentru sexul tare

Egalitatea între sexe nu sta în picioare atunci când vine vorba despre alimentatie. Este scris în codul genetic al barbatilor sa fie mai ososi, mai musculosi, iar consumul de alimente este direct proportional cu energia consumata.

„În primul rând, este vorba despre numarul de calorii pe care un barbat trebuie sa le consume fata de femei(cu 500 kcal, în medie, în plus, pe zi). Apoi alimentatia unui barbat trebuie sa fie preponderent proteica datorita masei musculare mai mari. Trebuie sa manânce si ceva mai multe grasimi si mai putini carbohidrati. Arderile mai intense necesita minerale mult mai multe (Fier, Zinc, Magneziu, Cupru) si în cantitati mai mari. Acestea intra în componenta enzimelor implicate în diverse metabolisme. Si consumul de apa ar trebui sa fie mai mare la barbati, ar trebui sa bea cu 50 % mai multa apa mai mult decât femeile, în medie”, afirma Stefan Ionut, consultant în nutritie la YorkTest din Bucuresti. Nu doar cantitatea de mâncare consumata face diferenta. Exista anumite alimente care le sunt recomandate în mod special barbatilor. Iata zece foarte importante.

1. Carne de vita sau porc, în loc de pui

O friptura, de preferat facuta pe gratar, împreuna cu o garnitura de cartofi, de evitat cei prajiti, reprezinta pentru orice barbat o mâncare imposibil de refuzat. Nu necesita mari abilitati de bucatar si este un fel de mâncare ce contine multe proteine, necesare persoanelor care consuma multa energie pe parcursul zilei sau care depun efort fizic. Desi contine putin mai multa grasime decât carnea de pui, carnea rosie este o sursa foarte buna de leucina, un aminoacid folosit în special de catre ficat, tesutul adipos si mai ales ajuta la “constructia” muschilor.

2. Orezul tine la distanta kilogramale

Orezul este o sursa importanta de fibre si este usor de preparat împreuna cu alte alimente
nutritive. Puteti adauga cuburi de carne, spanac sau chiar ananas lânga orez. Exista orez brun, alb, integral sau salbatic. Cel mai recomandat este cel brun, dar daca nu va place textura lui, îl puteti amesteca cu cel alb. Exista dovezi stiintifice care arata ca orezul brun, dar si alte cereale integrale, va pot ajuta sa va mentineti o greutate normala, importanta pentru a reduce riscul unor boli de inima sau diabetul de tip doi.

3. Oua pentru fier si proteine

Ouale contin luteina, proteine si fier. Nu lipsesc nici vitaminele A, B1, B2, au cea mai mare cantitate de albumine. Desi oul este o sursa de colesterol, este foarte important în alimentatia unui barbat.

4. Legume verzi sau portocalii

Nutrientii care se regasesc în legume stimuleaza sanatatea celulelor si protejeaza împotriva cancerului. Cercetari recente au dus la descoperirea unei grupe noi de substante numite fitochimicale, care se gasesc numai în vegetale. Practic, fiecare leguma contine o anumita fitochimicala. Exista multe tipuri diferite de fitochimicale si cel mai bun mod de a obtine o varietate este sa manânci legume de diferite culori. Au un rol important în protectia organismului contra bolilor, neutralizeaza actiunea radicalilor liberi, responsabili de cancer, si scad presiunea sangvina. Legumele portocalii, cum ar fi morcovii sau dovleacul, au efecte benefice pentru prostata, iar cele verzi (spanac, salata) ajuta pentru o vedere mai buna.

5. Cartof copt reduce la tacere radicalii liberi

Cartofii copti sunt consistenti si usor de pregatit. Contin o cantitate surprinzator de mare de vitamina C, un antioxidant care actioneaza împotriva radicalilor liberi din organism, care pot deveni daunatoare daca ajung la un nivel ridicat.

5. Lactatele ajuta masa musculara

Lapte, iaurt, smântâna – reprezinta surse de leucina si aminoacizi necesari pentru constructia masei musculare. O recomandare inedita ar putea fi iaurtul grecesc deoarece este mai consistent si are un gust placut. În componenta iaurtului se gasesc proteine, potasiu, plus o serie de bacterii foarte bune pentru o digestie sanatoasa.

6. Fructe de mare pentru o viata sexuala mai buna

Crustaceele si alte tipuri de fructe de mare sunt bogate în zinc, important pentru inima, muschi si pentru îmbunatatirea vietii sexuale. Deficienta de zinc din corp face ca sperma sa fie de o calitate slaba si poate cauza infertilitate. Daca nu esti fan al fructelor de mare, nucile si semintele sunt o alternativa excelenta pentru rezervele de zinc de care corpul tau are nevoie.

7. Pestele protejaza inima

Grasimea din peste, cum ar fi somonul, este o sursa de acizi grasi omega 3, care protejeaza împotriva bolilor de inima, unele tipuri de cancer si artrita. Pentru a reduce riscurile unei boli de inima, este recomandat consumul de peste cel putin doua ori pe saptamâna.

8. Produsele din soia scapa barbatii de cancer la prostata

Cea mai buna protectie împotriva cancerului de prostata, conform unui studiu efectuat cu voluntari din peste 40 de tari, este consumul produselor din soia. Aici este inclus tofu, supa miso (preparat specific japonez) si laptele de soia. În tarile din Asia, oamenii manânca de 90 de ori mai multe produse alimentare din soia decât cei din Statele Unite sau Europa. În aceleasi tari din Asia, cancerul de prostata este mult mai rar întâlnit.

9. Fructe: cirese, avocado, banane, fructe de padure

Ciresele si sucul de cirese pot avea efecte asemanatoare unor medicamente anti-inflamatorii. Chiar daca este bogat în grasimi, avocado poate reduce nivelul colesterolului. Banana este benefica ca are mult potasiue, extrem de important pentru contractiile musculare si rezistenta oaselor. O cantitate suficienta de potasiu în corp ajuta si la scaderea tensiunii arteriale.

Fructele de padure stimuleaza atât creierul cât si muschii. Contine atioxidanti din plin, reducând riscul diferitelor tipuri de cancer, iar studiile au demonstrat ca îmbunatatesc memoria si functionarea creierului.

10. Ciocolata ajuta erectia

Circulatia sângelui se îmbunatateste în urma consumului de ciocolata. Barbatii care au teniunea mica, pot avea probleme erectile. Consumul exagerat de ciocolata duce la
îngrasare, asa ca doza zilnica recomandata trebuie limitata la 30 de grame.

Recent Posts

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024: Zodia care primește o veste neașteptată

Horoscop rune 4-10 noiembrie 2024. Săptămâna următoare promite să fie una intensă pentru toate zodiile,…

29 de minute ago

Avertismentul unui medic: Acest tip de cartofi te pot ucide. Cum îi recunoști

Un medic din Singapore trage un semnal de alarmă cu privire la consumul de cartofi…

59 de minute ago

Angela Similea și-ar fi pierdut casa din cauza datoriilor. Unde a ajuns să locuiască artista

La 78 de ani, Angela Similea trece printr-o perioadă dificilă. După moartea celui de-al patrulea…

o oră ago

Dana Budeanu s-ar fi căsătorit în secret cu fiul unui politician influent

Potrivit unei serii de dezvăluiri surprinzătoare Dana Budeanu, cunoscută pentru opiniile sale controversate, ar fi…

2 ore ago

Trucul care te ajută să previi formarea mucegaiului în borcanele de zacuscă

Zacusca ta se poate menține proaspătă mai mult timp! Află cum să previi formarea mucegaiului…

2 ore ago

Aceste pensii vor fi recalculate după o nouă formulă – ce sume vor primi în plus beneficiarii

Parlamentul a adoptat o nouă formulă de recalculare pentru pensiile militare, promițând creșteri semnificative pentru…

3 ore ago

Citeste si: