Ceea ce faci înainte şi în timpul exerciţiilor fizice este foarte important! Greşelile post-antrenament pot să îţi saboteze planul de slăbit/menţinere. Iată de ce este important să eviţi următoarele lucruri
1. Nu te întinzi
Dacă nu te întinzi poţi să ai întinderi musculare, dureri musculare iar febra musculară poate să fie prezentă mult mai mult timp. Întinderile sunt importante deoarece îţi relaxează muşchii, dar îi menţin suplii şi în formă pentru următorul antrenament
2. Nu te realimentezi
După exerciţii intense este cel mai bine să mânânci o masă bogată în fibre şi proteine pentru a înlocui vitaminele şi mineralele pierdute în timpul antrenamentului. De asemenea, este important să îţi hrăneşti muşchii pentru a construi masă musculară şi a arăta tonifiată şi suplă.
3. Nu bei destulă apă
După antrenament trebuie să te rehidratezi deoarece în timpul antrenamentului elimini retenţia de apă. Deshidratarea poate duce la crampe, schimbări de temperament, oboseală.
4. Nu te schimbi de haine
Nu este nevoie să menţionăm repercusiunile pe care le au hainele care miros a transpiraţie
5. Nu îţi programezi următorul antrenament
Care este scopul să faci un antrenament, dacă nu te gândeşti deja la următorul.
A.
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…
Este perfect normal ca mirosul vaginal să se schimbe în timpul ovulației. Multe femei observă…
Pensionarii din România care beneficiază de un sprijin financiar substanțial, ce constă într-o indemnizație suplimentară…
Anxietatea a devenit o experiență comună pentru mulți dintre noi. Zilnic, ne confruntăm cu factori…
Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…
Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…