Din cuprinsul articolului
Mai multe studii științifice au demonstrat de-a lungul timpului beneficii pentru sănătate a suplimentelor pe bază de vitamine care s-au dovedit că pot susține sănătatea inimii şi a altor organe vitale.
Însă specialiştii atrag atenţia că nu există o „pilulă magică” şi luarea vitaminelor trebuie să se facă doar la recomandarea prealabilă a unui medic.
Unele complexe de vitamine au acţiune profilactică, iar altele conțin substanțe active şi sunt important atât dozajul corect, cât şi eventuale combinaţii de suplimente pentru că există riscul ca acestea să fie luate în exces.
Cele mai periculoase vitamine
Vitamina E
O doză zilnică mai mare de 1000 mg poate crește riscul de sângerare, hipertensiune arterială, reducerea producției de hormoni sexuali și hormoni tiroidieni.
Vitamina C
Poate nu ați auzit de ea, dar acidul ascorbic, care la prima vedere pare inofensiv, poate dăuna urolitiazei, precum și celor care sunt predispuși la această boală. Medicii recomandă să nu se consume mai mult de 500 g de acid ascorbic pe zi și pentru o cură de cel mult o lună.
Vitamina A
Fumătorii trebuie să fie deosebit de atenți. Țigările combinate cu retinol pot crește riscul de cancer pulmonar.
Fier
Da, deficiența de fier este o problemă comună. Nu va fi posibil să o rezolvați atât timp cât aveți focare de inflamație. Deci, nu ar trebui să experimentați cu fier fără prescripția unui medic, este mai bine să vă examinați și să vindecați cauza principală a problemei.
Calciu
Acest mineral benefic funcționează bine în combinație cu vitamina D. Dar fără ea, calciul va rămâne în continuare scăzut. Și o supradoză de această substanță vă poate afecta sistemul nervos. Omega. Prea mult omega-3 poate reduce coagularea sângelui și provoca anemie.
Evitaţi combinaţiile de suplimente fără acordul medicului
De asemenea, înainte de a începe să luați suplimente, ar trebui să verificați dacă nu combinați următoarele vitamine și medicamente:
- doze mari de omega și anticoagulante – această combinație poate provoca sângerări;
- vitamina K și medicamente care subțiază sângele;
- vitamina C și cuprul, precum și vitaminele B1 și B12;
- vitamina E nu se combină cu vitamina D, magneziu, zinc și cupru;
- fierul nu este în relații prietenoase cu zincul, magneziul, cromul, calciul, vitaminele E și B12;
- zincul nu trebuie amestecat cu acidul folic.
