„Nu există diete, există un stil de viață sănătos”, țin minte că spunea un medic nutriționist la una dintre conferințele la care am fost și are dreptate. Dacă vrei să slăbești trebuie să îți schimbi cu totul stilul de viață și să te ții de el mereu. Însă, dacă vrei doar să dai jos câteva kilograme sau vrei să ai o perioadă de „dietă” ca mai apoi să introduci ușor ușor pâinea integrală și ciocolata cu 80% cacao, atunci evită aceste greșeli la început de dietă ca să nu te trezești cu kilograme în plus
- Îți impui să nu mai mânânci nimic după ora 6,7,8 seara
Nimic mai greșit, deoarece, poate nu ai avut timp să iei toate mesele pe ziua aceea, iar dacă îți restricționezi aportul caloric la 0 seara, atunci o să te culci flămândă și vei mânca mai mult a doua zi
2. Ai interzis la toate
Deși este bine să lași deoparte prăjeala, carbohidrații și zahărul, nu toți carbohidrații și nu toate zaharurile sunt periculoase. Zahărul din fructe e inofensiv, iar carbohidrații sănătoși care îți dau energia de care ai nevoie se găsesc în făină integrală. Astfel, dacă te abții foarte mult timp atunci când vei incorpora în dieta ta alimentele care ți-au lipsit, le vei devora. Moderația este cheia pentru rezultate de lungă durată
3. Dietă low-fat
Grăsimile sunt bune pentru organism, deoarece ajută la absorbția și la metabolizarea diferitelor vitamine și sunt sățioase. Consumă grăsimi din nuci, migdale și avocado.
4. Sari peste mese
Este la fel ca și când te-ai culca flămândă. Dacă sari peste o masă nu înseamnă că mânânci mai puțin și vei da jos mai repede și mai ușor. Înfometarea nu are efecte secundare plăcute și sănătoase. Ține minte să mânânci 3 mese pe zi și 2 gustări.
5. Doar exerciții fizice
Exercițiile fizice sunt importante, dar asta nu înseamnă că mânânci nesănătos și arzi totul la sală. Nu merge așa. Dieta și exercițiile fizice sunt 2 lucruri diferite, care te vor ajuta să slăbești mult mai ușor, însă sunt interdependente, adică nu merg una fără cealaltă.
