TOP 5 alimente şi condimente de sezon care alungă insomnia

După un somn ca la carte, ești mai concentrat, te simți mai relaxat, iar dispoziția și energia sunt mai bune. Dar lucrurile se complică atunci când nu dormi suficient, iar sănătatea are de suferit.

Medicii spun că adulții ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore în fiecare noapte, dar din cauza stresului, acest lucru poate să nu fie atât de ușor.

Studiile arată că persoanele care nu dorm în mod constant numărul de ore necesare au un risc crescut de a suferi probleme cardiometabolice, precum creștere în greutate, obezitate, diabet de tip 2 și bolile de inimă. Dar, din fericire, există o mulțime de alimente şi condimente de sezon care te pot ajuta să dormi bine.

1. Migdale

Potrivit studiilor, migdalele pot ajuta oamenii să doarmă mai bine datorită magneziului pe care îl conțin. Teoria pe care o susțin experții este că magneziul funcționează prin calmarea sistemului nervos central. Astfel te vei simți mai relaxat și vei avea un somn mai odihnitor. Consumul a 100 g de migdale va asigura 20% din doza zilnică recomandată de magneziu.

2. Mere

Unul dintre fructele minunate pe care le aduce toamna sunt merele. Deoarece sunt bogate în vitamina C, pot ajuta la scăderea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale și, de asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea respirației. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să adormiți mai repede și să dormiți mai mult.

3. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o garnitură delicioasă pentru orice masă de toamnă. De asemenea, au proprietăți relaxante care te pot ajuta să dormi mai bine.

Potrivit experților, consumul de fibre afectează prelungirea fazei de somn profund. Și deoarece cartofii dulci sunt plini de fibre, pot servi ca o gustare perfectă înainte de culcare.

4. Merișoare

Merișoarele sunt unul dintre acele fructe care nu numai că au un gust grozav, dar conțin și multe vitamine importante. Sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la îmbunătățirea somnului. Potrivit experților, nivelurile scăzute de vitamina C din organism sunt asociate cu somnul slab și insomnie.

5. Nucşoară

Nucșoara este cunoscută ca un condiment care este folosit în special în lunile de toamnă. Dar este mult mai mult decât atât!

Acest condiment poate ajuta la îmbunătățirea somnului, la scăderea tensiunii arteriale, la relaxarea vaselor de sânge și, de asemenea, poate afecta pozitiv starea de spirit. Toți acești factori joacă un rol important în calitatea somnului.

Recent Posts

Halucinant! Durerea de spate poate indica uneori o boală gravă. Primele semne care îți arată că trebuie să mergi urgent la medic

Durerea de spate indică cancer în aceste situații. Deși cele mai frecvente cauze sunt leziunile,…

5 minute ago

ZODIA care își va schimba radical viața. Astrolog: Norocul este de partea lor

ZODIA care își va schimba radical viața. Nativii dintr-o anumită zodie avea parte de transformări…

25 de minute ago

10 ani de la apariţia produselor fără fum, alternative mai puțin nocive decât fumatul

Din cuprinsul articolului • „Avem ambiţia ca numărul fumătorilor să scadă substanțial până în 2030”…

45 de minute ago

Zodii care vor fi ca un butoi cu pulbere până la sfârșitul anului. Fiți pregătiți!

Sfârșitul de an aduce adesea cu sine emoții intense din cauza schimbărilor, a evenimentelor neașteptate…

o oră ago

Acest fruct scade acidul uric. Are proprietăți antiinflamatorii

Fructele se numără printre alimentele cu efecte ultrabenefice asupra organismului, care nu trebuie să lipsească…

o oră ago

Vine gerul puternic în România. ANM a schimbat din nou prognoza! Va ninge peste tot

Previziunile ANM se schimbă constant. Conform celor mai noi date, vremea va suferi schimbări radicale…

2 ore ago

Citeste si: