Sursă foto: Shutterstock
Din cuprinsul articolului
Calciul este un component vital al oaselor și dinților, care totalizează 99% din calciul din organism. Restul de 1% se regăsește în sânge, unde reprezintă unul din cei mai importanți factori de coagulare.
Datorită sistemului natural de reglare al organismului, excesul de calciu apare rar în sînge și doar ca urmare a unei boli sau a administrării de vitamina D în exces.
În lipsa cantității necesare de calciu, organismul îl ia din oase. Necesarul de 700 mg de calciu poate fi adus cu trei felii de brânză Cheddar și două pahare de lapte, de exemplu. Trebuie evitat excesul de ceai, cafea, tărâțe și sare, care inhibă absorbția calciului sau îi grăbesc excreția.
Alimentele cu un conținut ridicat de acid oxalic, ca spanacul, ștevia, loboda, salata verde sau rubarba, pot inhiba absorbția calciului.
Potrivit standardelor OMS, persoanele cu vârsta peste 55 de ani ar trebui să ia supliment zilnic de calciu în doză de 12.000 mg pentru a menţine sănătatea oaselor şi scăderea riscului de fracturi.
Experţii susţin că, pe lângă lactate şi sardine, de exemplu, surse bune de calciu sunt şi anumite alimente vegetale, precum o serie de ierburi proaspete şi condimente: pătrunjel, busuioc, praz sau năsturelul.
În plus, şi varza conţine calciu în anumite proporţii, la fel şi seminţele de susan, soia sau năutul.
Calciul, împreună cu magneziul, este necesar pentru buna funcționare a nervilor și mușchilor; suplimentele sunt folosite pentru tratarea crampelor musculare a artrozelor, artritelor, sau osteoporozei. Carența de calciu este produsă de obicei de deficitul de vitamina D, provocând rahitism la copii iar la adulți osteomalacie.
La Spitalul Orășenesc Mioveni din județul Argeș a fost realizată o intervenție chirurgicală remarcabilă în…
Începând cu 1 ianuarie 2025, unii pensionari din România vor beneficia de o majorare a…
Meteorologii au emis noi prognoze pentru iarna 2024-2025, care va aduce surprize. Deși vom avea…
Investiția în cercetare-dezvoltare la nivelul industriei farmaceutice inovatoare reprezintă unul dintre factorii majori care contribuie…
Miliardarul Bill Gates a lansat un nou avertisment şi susţine că omenirea, chiar dacă va…
Pe 8 noiembrie, românii sărbătoresc Sfinții Arhangheli Mihail și Gavril, care sunt considerați ocrotitori ai…