Categories: Stil de viaţă

Top 3 nutrienți care pot stimula sănătatea creierului

Top 3 nutrienți care pot stimula sănătatea creierului.

Dacă mitocondriile sunt puterea celulei, atunci creierul este unitatea centrală de procesare a corpului. Și la fel ca orice altă mașină, și creierul are nevoie de îngrijire constantă.

Nu putem lăsa unul dintre cele mai importante organe ale corpului uman să ruginească, nu-i așa? Când vorbim despre sănătatea creierului, nu ar putea exista o modalitate mai bună de a o asigura, în afară de o dietă.

Top 3 nutrienți care pot stimula sănătatea creierului

Iată câțiva nutrienți care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății creierului:

1. Acizi grași Omega 3

Acest nutrient esențial este important pentru funcționarea creierului, întărirea oaselor și a mușchilor și pentru sănătatea cardiovasculară.

Unele alimente bogate în omega 3 includ:

  • somonul,
  • nucile,
  • macroul,
  • semințele,
  • uleiurile vegetale etc.

2. Proteine

Acest nutrient este important pentru funcționarea, dezvoltarea și creșterea celulelor. Deficitul de proteine ​​poate duce, de asemenea, la disfuncții cognitive.

Unele alimente bogate în proteine ​​includ:

  • ouă,
  • nuci,
  • semințe,
  • carne slabă,
  • lactate etc.

3. Antioxidanți

Pe lângă creșterea sănătății pielii, antioxidanții precum licopenul pot îmbunătăți și funcția cognitivă.

Unele alimente bogate in antioxidanti sunt:

  • fructele de padure,
  • condimentele,
  • ceaiul verde,
  • kiwi,
  • rosiile etc.

Recent Posts

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult este indicat să slăbești într-o săptămână

Regula de aur a dietelor de slăbit. Un medic endocrinolog ne spune cât de mult…

6 minute ago

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

9 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

10 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

10 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

11 ore ago

Citeste si: