Din cuprinsul articolului
Atunci cand simti nevoia teribila de a manca, desi poate inca nu a sosit ora mesei sau ai mancat de curand, trebuie sa faci ceva pentru a nu pierde controlul asupra greutatii tale.
Exista alimente care-ti taie foamea si te ajuta sa rezisti in fata tentatiilor culinare de tot felul.
Cei de la Shape le-au indentificat pe cele care te ajuta sa slabesti:
Migdale
Un pumn de migdale inseamna o sursa bogata de antioxidanti, vitamina E si magneziu. Migdalele sporesc senzatia de satietate si ajuta in procesul de control al greutatii.
Cafeaua
Daca bei mai mult de 1-2 cesti de cafea pe zi, te poti simti vlaguita si nervoasa. Dar o cantitate moderata de cafea ajuta la accelerarea metabolismului si potolirea poftei de mancare. Cofeina, alaturi de alti antioxidanti, este responsabila pentru acest lucru.
Ghimbirul
De secole, ghimbirul este cultivat pentru proprietatile sale benefice pentru digestie. Fie ca alegi sa-l consumi intr-un smoothie sau intr-un curry indian, ghimbirul functioneaza ca un stimulant care energizeaza corpul si imbunatateste digestia.
Merele
Indiferent de soi, merele contribuie la reducerea senzatiei de foame. In primul rand, datorita continutului de fibre si pectina, care contribuie la sporirea senzatiei de satietate. Merele regleaza nivelul glicemiei si sporesc nivelul de energie. In ultimul rand, merele necesita un process indelungat de masticatie, ceea ce permite organismului sa sesizeze faptul ca nu-ti mai este foame.
Ouale
Studiile au indicat ca daca mananci 1-2 ou ala micul dejun te vei simti mai satula decat daca ai fi mancat o bagheta cu acelasi continut caloric.
Supa de legume
O supa fierbinte de legume te poate face sa te simti satula imediat si are un aport caloric redus. Mananca o portie mica inainte de masa urmatoare sau consuma un bol mare de supa ca fel principal de mancare.
