Categories: Ştiri sănătate

TOP 10 cele mai hrănitoare alimente din lume. Ce legume şi fructe în stare crudă sunt recomandate pentru o dietă sănătoasă

Nutriţioniştii din întreaga lume au realizat un top cu cele mai bune alimente după analizarea a peste 1.000 de legume şi fructe în stare crudă. Unul dintre cele mai importante criterii de selecţie a fost tipul de ingrediente care asigură cea mai bogată sursă de hrană pentru o balanţă nutriţională corectă şi sănătoasă.

1. Cartof dulce

(86 calorii/100 g. Această legumă conţine din belşug betacaroten, un antioxidant redutabil, care scade incidenţa cancerului).

2. Smochine

(259 de calorii/100 g.Consumate proaspete sau uscate, asigură un aport optim de mangan, un mineral esenţial pentru sănătatea organismului).

3. Ghimbir

(80 de calorii/100 g. Are un conţinut bogat de antioxidanţi, dar şi proprietăţi terapeutice remarcabile, stimulând digestia şi fiind de ajutor în tratarea răcelilor).

 4. Dovleac

(26 de calorii/100 g. Este bogat în betacaroten şi normalizează glicemia).

 5. Rădăcină de brusture

(72 de calorii/100 g. Folosită în special în medicina populară, această legumă este un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele în plus, arzând grăsimile din ţesutul adipos, dar are şi proprietăţii antiinflamatorii).

 6. Germeni de varză de Bruxelles

(43 de calorii/100 g. Este un tip de varză care se cultivă în capitala belgiană încă din anii 1500. Abundă în calciu şi vitamina C).

 7. Broccoli

(34 de calorii/100 g. Consumul de broccolii a explodat în ultimii 50 de ani în special în Statele Unite, în condiţiile în care această legumă este considerată un aliment-minune, având în compoziţie antioxidanti puternici, acid folic, calciu, potasiu, zinc, fier şi vitaminele C, B1, B2, B3, B6). 

 8. Conopidă

(31 de calorii/100 g. Crudă sau gătită la aburi, conopida previne apariţia cancerului şi luptă împotriva infecţiilor prin întărirea sistemului imunitar).

 9. Castane de apă

(97 de calorii/100 g. Originar din China sub numele de „mah tai”, castanul de apă este un arbore ce creşte în lacuri şi mlaştini, fiind renumit pentru proprietăţile sale terapeutice, cum ar fi vindecarea icterului, detoxifierea organismului sau tratarea pojarului).

 10. Pepene galben

(34 de calorii/100 g. Este un fruct savuros şi săţios, cu o concentraţie mare de o concentratie generoasa de vitamine, fibre şi minerale, menţinând, între altele, sănătatea cardiovasculară).

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

17 minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

47 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: