TOP 10 alimente care curăţă arterele de colesterol. Topesc depozitele de grăsime şi previn formarea plăcilor de aterom!

Colesterolul ridicat este o problemă comună de sănătate care trece adesea neobservată până când duce la probleme mai grave, cum ar fi boli de inimă sau accident vascular cerebral. Deși afectează în primul rând vasele de sânge, efectele sale se pot manifesta în moduri neașteptate, inclusiv pe piele. 

De obicei, hipercolesterolemia (valorile mari ale colesterolului în sânge) nu provoacă simptome și tocmai de aceea este important să faci analize și teste și să verifici nivelul colesterolului în mod regulat, până nu este prea târziu.

Sursă foto: arhiva Doctorul Zilei

Alimentele care ajută la curățarea arterelor de colesterol fac parte dintr-o dietă sănătoasă pentru inimă. Sunt bogate în antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase care pot ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de formare a plăcilor de aterom. Publicația Health Site listează principalele 10 alimente:

1. Ovăz și cereale integrale

Ovăzul și cerealele integrale sunt bogate în fibre solubile, care pot ajuta la scăderea colesterolului. Fibrele se leagă direct de colesterol din sistemul digestiv și împiedică absorbția acestuia.

2. Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și heringul este bogat în acizi grași omega-3, despre care se știe că scad nivelul de trigliceride, reduc coagularea sângelui și riscul de accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

3. Nuci şi seminţe

Migdalele, nucile, semințele de in și semințele de chia sunt surse bune de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți. Acestea pot ajuta la scăderea colesterolului LDL și la îmbunătățirea sănătății inimii.

4. Avocado

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, care contribuie la scăderea colesterolului rău, LDL, și la creșterea colesterolului bun, HDL.

5. Ulei de masline

Uleiul de măsline este bogat în grăsimi mononesaturate care pot ajuta la scăderea colesterolului LDL, asociat cu un risc  de boli de inimă.

6. Fructe de pădure

Căpșunile, afinele, zmeura și murele sunt bogate în nutrienți importanți și antioxidanți precum antociane, care pot proteja pereții arterelor.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

7. Ciocolata neagră

Cacao și ciocolata neagră conțin flavonoide care îmbunătățesc sănătatea inimii prin scăderea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. Alegeți soiuri care conțin cel puțin 70 la sută cacao.

8. Usturoi

Usturoiul este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială. De asemenea, usturoiul poate ajuta la prevenirea formărilor plăcilor de aterom pe artere.

Sursa foto: arhiva Doctorul Zilei

9. Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi precum spanacul, varza și brocolli sunt bogate în nitrați, care s-a dovedit că scad tensiunea arterială, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția celulelor care căptușesc vasele de sânge.

10. Sfecla roşie

Sfecla roşie este bogată în nitrați, pe care organismul îi transformă în oxid nitric, ajutând astfel la îmbunătățirea fluxului sanguin și la scăderea tensiunii arteriale.

Atenţie la riscul de a face tromboză!

Semnele de avertizare ale apariţiei trombozei venoase profunde în picior pot include dureri, sensibilitate, umflături, căldură, roșeață.

Tratamentul trombozei venoase include mai multe metode cu efecte terapeutice. Ciorapii compresivi previn formarea trombilor (cheagurilor de sange) la nivelul picioarelor, sprijinind circulaţia periferică.  Se recomandă plimbări şi alte exerciţii eficiente, printre care ridicarea pe vârfuri, mişcarea labei piciorului etc. De asemenea, este importantă și nutriția adecvată.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

3 ore ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

4 ore ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

4 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

5 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

5 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

5 ore ago

Citeste si: