Din cuprinsul articolului
Toată lumea ar trebui să consume acest superfruct! Ești în căutarea unui fruct care să-ți îmbunătățească vederea, să-ți scadă colesterolul rău din corp și zahărul din sânge? Iată ce fruct ar trebui să consumi zilnic.
Puțină lume știe că mini-kiwi verzi vă vor întări sistemul imunitar și, de asemenea, vor sprijini digestia, funcția inimii și fertilitatea, precum și scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Spre deosebire de kiwi, au pielea netedă, comestibilă și sunt bogate în vitamina C (conțin mai mult decât lămâile sau chiar ardeii. Aceasta este actinidia, relatează The Health Site. Acest fruct îmbunătățește imunitatea, vederea și starea de spirit. În plus, el scade glicemia si colesterolul .
Ce trebuie să știți despre acest fruct
Fructul este, de asemenea, bogat în fibre și conține actinidină, o enzimă proteolitică care facilitează digestia proteinelor în tractul digestiv. Datorită acestui fapt, mini kiwi susține digestia, iar actinidina susține și dezvoltarea unei flore intestinale bune, care are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și îmbunătățește motilitatea intestinală, reglează frecvența scaunului și previne constipația.
De asemenea, fibrele favorizează o senzație mai mare de sațietate, ceea ce previne probabilitatea de a gusta gustari între mese, reglează metabolismul și promovează pierderea în greutate.
Actinidia se coace de obicei spre toamnă. Aceste fructe vă vor întări sistemul imunitar și, de asemenea, vor sprijini digestia, funcția inimii și fertilitatea, precum și scăderea nivelului de zahăr din sânge și colesterol.
Fructele actinidiei arată ca agrișe sau struguri albi din exterior, iar când sunt tăiate arată ca niște kiwi mici. Sunt mici și au o piele netedă comestibilă, ceea ce le face să fie diferite de kiwi. Au, de asemenea, un gust mai dulce și un miros mai puternic decât vărul lor mai mare.
Mini-kiwi este bogat în vitamina C, care conține mai mult din această substanță utilă decât lămâia sau chiar piper. O sută de grame de fructe conțin 52,5 mg de vitamina C, adică aproximativ 70% – necesarul zilnic de această vitamină pentru un adult. Acest fruct are un conținut scăzut de calorii – conține aproximativ 77 kcal/100 g.
Fructele sunt și o sursă de potasiu, care este conținut în cantități mai mari decât în banane (163-382 mg/100 g), calciu (51-120 mg), vitamina E (4,6-5,28 mg) și vitaminele B, acizi organici. , polifenoli și antociani.
La ce este bună actinidia?
Acest fruct minunat este bogat în vitamina C, antioxidanți, luteină și mioinozitol. Vitamina C este un antioxidant puternic care elimină radicalii liberi și reduce stresul oxidativ. Susține imunitatea, accelerează recuperarea după infecții, susține funcționarea sistemului circulator, întărește oasele și articulațiile.
Ce se întâmplă în corp dacă mănânci aceste fructe?
Fructul contine si mio-inozitol (pana la 982 mg/100 g), numit vitamina B8, desi nu este o vitamina deoarece poate fi sintetizata de organism. Mioinozitol reglează nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea celulelor la insulină, reducând astfel riscul de diabet, obezitate și cancer. Acest ingredient afectează și buna funcționare a sistemului nervos, are efect antidepresiv și îmbunătățește starea de spirit.
Mioinozitol și vitamina E, care sunt numite vitamina tinereții, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra fertilității și reglează ciclul menstrual.
Acest produs reduce, de asemenea, nivelul colesterolului din sânge, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Fructul conține, de asemenea, cantități mari de luteină, un carotenoid care are proprietăți antioxidante.
Luteina susține vederea, protejează împotriva degenerescenței maculare și previne dezvoltarea cataractei. Ar trebui să gustați mini kiwi dacă lucrați la computer. De asemenea, este recomandat să fie consumat de către persoanele în vârstă, a căror vedere slăbește odată cu vârsta.
