Testul simplu care îți arată cât de bine îmbătrânești. Durează doar 30 de secunde

Testul simplu care îți arată cât de bine îmbătrânești.Viteza cu care o persoană merge și puterea musculară pot indica cât de bine îmbătrânește. Cu toate acestea, cercetătorii spun că există un test și mai simplu și mai eficient pentru evaluarea îmbătrânirii: statul în picioare pe un picior.

Potrivit unui studiu publicat în jurnalul PLOS ONE, echilibrul este o măsură mai bună a îmbătrânirii biologice decât forța musculară sau mersul.

În cadrul studiului, cercetătorii au testat 40 de persoane sănătoase cu vârsta peste 50 de ani pentru a evalua diferite aspecte ale îmbătrânirii. Participanții au fost împărțiți în două grupuri egale: cei sub 65 de ani și cei de 65 de ani și peste.

Testul de 30 de secunde care îți spune vârsta biologică a corpului

Participanții au făcut teste de mers pe jos, echilibru, puterea de prindere și rezistența genunchilor. Pentru evaluările de echilibru, aceștia au stat pe plăci de forță în diferite condiții:

  • cu ambele picioare pe pământ și cu ochii deschiși,
  • cu ambele picioare pe pământ și cu ochii închiși,
  • pe un picior (dominant și nedominant) cu ochii deschiși.

În timpul fiecărui test de echilibru care a durat 30 de secunde, participanților li s-a permis să poziționeze piciorul ridicat așa cum doreau.

Cercetătorii au observat că dintre toate testele, testul de echilibru, testat în special cu piciorul nedominant, a arătat cea mai mare rată de declin odată cu vârsta.

„Echilibrul este o măsură importantă pentru că, pe lângă forța musculară, necesită aport din partea vederii, a sistemului vestibular și a sistemelor somatosenzoriale. Modificările de echilibru sunt demne de remarcat. Dacă aveți echilibru slab, sunteți expus riscului de a cădea, fie că sau nu te miști. Căderile reprezintă un risc sever pentru sănătate, cu consecințe grave”, a explicat Kenton Kaufman, autor principal al studiului, într-un comunicat de presă.

Nu au existat scăderi legate de vârstă ale testelor de forță care au fost specifice sexului, ceea ce indică faptul că aderența participanților și puterea genunchilor au scăzut într-o rată similară, indiferent de sex. De asemenea, testul de mers și echilibru nu a arătat nicio diferență semnificativă între sexe.

Vestea bună este că, chiar și pentru persoanele în vârstă, echilibrul este ceva care poate fi îmbunătățit cu o practică constantă.

„Dacă poți sta pe un picior 30 de secunde, te descurci bine. Dacă nu îl folosești, îl pierzi. Dacă îl folosești, îl întreții. Este ușor de făcut. Nu necesită echipament special. Și o poți face în fiecare zi”, a mai spus Kaufman.

Recent Posts

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de „ghicit în cărți”

Testul ce-ți arată care e riscul de deces în următoarele luni. Ne este vorba de…

59 de minute ago

Profețiile catastrofale ale lui Nostradamus care se vor împlini până la sfârșitul anului 2024

Michel de Nôtre-Dame, cunoscut sub numele de Nostradamus, și-a publicat lucrarea „Profețiile” în 1555, o…

o oră ago

Horoscop 22 noiembrie 2024. Dezastru pentru o zodie azi: Posibil eșec

Horoscop 22 noiembrie 2024. ZODIA care are parte de o schimbare. Gemeni: astăzi, s-ar putea…

2 ore ago

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul

Un obicei simplu îmbunătățește sănătatea cognitivă și întinerește creierul. Timpul ne ajunge din urmă pe…

2 ore ago

Ce se întâmplă dacă faceți baie fierbinte în fiecare zi? Efecte nebănuite

Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Loughborough, publicat în revista Temperature,…

3 ore ago

Zodii lovite de noroc până la final de an. Au șanse uriașe să câștige la LOTO

Astrologii prezic un sfârșit de an încărcat de oportunități pentru un număr restrâns de privilegiați.…

3 ore ago

Citeste si: