Din cuprinsul articolului
Testul simplu care îți arată cât de bine îmbătrânești.Viteza cu care o persoană merge și puterea musculară pot indica cât de bine îmbătrânește. Cu toate acestea, cercetătorii spun că există un test și mai simplu și mai eficient pentru evaluarea îmbătrânirii: statul în picioare pe un picior.
Potrivit unui studiu publicat în jurnalul PLOS ONE, echilibrul este o măsură mai bună a îmbătrânirii biologice decât forța musculară sau mersul.
În cadrul studiului, cercetătorii au testat 40 de persoane sănătoase cu vârsta peste 50 de ani pentru a evalua diferite aspecte ale îmbătrânirii. Participanții au fost împărțiți în două grupuri egale: cei sub 65 de ani și cei de 65 de ani și peste.
Testul de 30 de secunde care îți spune vârsta biologică a corpului
Participanții au făcut teste de mers pe jos, echilibru, puterea de prindere și rezistența genunchilor. Pentru evaluările de echilibru, aceștia au stat pe plăci de forță în diferite condiții:
- cu ambele picioare pe pământ și cu ochii deschiși,
- cu ambele picioare pe pământ și cu ochii închiși,
- pe un picior (dominant și nedominant) cu ochii deschiși.
În timpul fiecărui test de echilibru care a durat 30 de secunde, participanților li s-a permis să poziționeze piciorul ridicat așa cum doreau.
Cercetătorii au observat că dintre toate testele, testul de echilibru, testat în special cu piciorul nedominant, a arătat cea mai mare rată de declin odată cu vârsta.
„Echilibrul este o măsură importantă pentru că, pe lângă forța musculară, necesită aport din partea vederii, a sistemului vestibular și a sistemelor somatosenzoriale. Modificările de echilibru sunt demne de remarcat. Dacă aveți echilibru slab, sunteți expus riscului de a cădea, fie că sau nu te miști. Căderile reprezintă un risc sever pentru sănătate, cu consecințe grave”, a explicat Kenton Kaufman, autor principal al studiului, într-un comunicat de presă.
Nu au existat scăderi legate de vârstă ale testelor de forță care au fost specifice sexului, ceea ce indică faptul că aderența participanților și puterea genunchilor au scăzut într-o rată similară, indiferent de sex. De asemenea, testul de mers și echilibru nu a arătat nicio diferență semnificativă între sexe.
Vestea bună este că, chiar și pentru persoanele în vârstă, echilibrul este ceva care poate fi îmbunătățit cu o practică constantă.
„Dacă poți sta pe un picior 30 de secunde, te descurci bine. Dacă nu îl folosești, îl pierzi. Dacă îl folosești, îl întreții. Este ușor de făcut. Nu necesită echipament special. Și o poți face în fiecare zi”, a mai spus Kaufman.
