TESTUL FLAMINGO. Indiciul care îţi arată, cu adevărat, cât de sănătos eşti. Poţi să faci acest lucru timp de 40 de secunde?

De multe ori oamenii îmbătrânesc înainte de vreme, iar alţii par mult mai tineri decât vârsta reală din buletin. Medicii spun că este important să fie evitaţi o serie de factori de risc care duc la îmbătrânirea prematură.

Un indicator simplu al vârstei biologice reale este şi capacitatea de a sta pe un picior. Se spune, de altfel, că a fi capabil să te echilibrezi cu încredere pe un picior este un bun test al sănătății tale.

Cercetări recente au descoperit că persoanele care nu pot face acest lucru mai mult de zece secunde ar putea avea un risc mult mai mare de a muri în următorii zece ani.

Poţi să faci acest lucru timp de 40 de secunde?

Oamenii de știință britanici au descoperit momentul optim în care fiecare grupă de vârstă ar trebui să poată sta în picioare. De pildă, menţinerea echilibrului neîntrerupt pe un picior timp de peste 40 de secunde este un indiciu cheie de forță și mobilitate în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani.

În schimb, cei cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani ar trebui să reușească să-şi menţină poziţia 18 până la 19 secunde. Motivul pentru care statul pe un picior este un marker important al stării de sănătate este că folosește simultan mai multe părți diferite ale creierului și corpului.

Testarea echilibrului și a forţei musculare

Potrivit experţilor citaţi de Daily Mail, cu cât o persoană devine mai fragilă şi pică acest test simplu, cu atât este mai predispusă la căderi care pot provoca fracturi ale oasele.

Cei care încearcă să facă acest test trebuie să stea pe un picior cu ambele mâini pe șolduri. Ținând ochii deschiși, cronometrul pornește de îndată ce piciorul se ridică de la sol. Se oprește atunci când piciorul este fie coborât, fie mâinile sunt luate de pe șolduri.

Cei cu vârste cuprinse între 18 și 39 de ani ar trebui să reziste 43 de secunde, iar limita minimă pentru persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 49 de ani este de 40 de secunde. Pentru persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani este nevoie de păstrarea echilibrului timp de 37 de secunde și 30 de secunde pentru persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani.

Până la 70 până la 79, această limită scade la 18-19 secunde și puțin peste cinci secunde în cazul octogenarilor.

În 2019, dr. Michael Mosley a remarcat că dacă poți face acest lucru timp de zece secunde cu ochii închiși, ar trebui să fii sănătos – indiferent de vârstă.

Potrivit unui studiu observațional din 2022, incapacitatea de a sta pe un picior timp de 10 secunde la mijlocul vieții este legată de o aproape dublare a riscului de deces din orice cauză în următorii 10 ani.

Declinul biologic începe după vârsta de 60 de ani

Cercetările au sugerat de mult timp că, spre deosebire de fitnessul aerobic, forța musculară și flexibilitatea, echilibrul tinde să fie rezonabil de bine păstrat până la 60 de ani – moment în care se deteriorează.

Cu toate acestea, verificările echilibrului nu sunt incluse în mod obișnuit în controalele de sănătate pentru persoanele în vârstă, deoarece lipsește un test standardizat pentru a-l măsura.

Cercetătorii de la Clinica Mayo din SUA au descoperit că, cu fiecare deceniu de vârstă, timpul în care cineva a putut sta pe piciorul nedominant a scăzut cu 2,2 secunde.