sursa foto: arhiva doctorulzilei.ro
Din cuprinsul articolului
Tehnici pentru un somn odihnitor. Un expert în nutriție sportivă vine cu câteva sfaturi privind tehnici simple care ne pot ajuta să avem un somn odihnitor.
Valentin Vasile, specialist în personal training și nutriție sportivă, spune care este secretul unui somn odihnitor.
„Nu există corp sănătos fară somn de calitate. Odihna este esențială pentru buna funcționare a tuturor sistemelor din organism. Chiar dacă uneori poate ni se par alte activități mai interesante decât o oră de somn în plus, nu ar trebui să sacrifici odihnă pentru nimic altceva”, explică specialistul pe Facebook.
„Este dificil să funcționezi fară să dormi bine, iar lipsa somnului iți poate afecta inclusiv obiectivele de remodelare corporala.
Dacă ai un somn agitat, te trezești des și nu te simți odihnit dimineața, poate fi o problemă pentru buna funcționare a organismului tău”, conchide Valentin Vasile.
Cofeina și alcoolul nu sunt indicate dacă vreți să vă oferiți șansa de a dormi bine, așa că evitați-le după-amiaza târziu și seara devreme. În plus, aveți grijă pentru că unele medicamente pentru răceală și gripă conțin cofeină, pentru a vă ajuta să vă înviorați.
Iată câteva sfaturi pentru a avea un somn odihnitor:
Când și de ce avem nevoie de o pernă nouă
Praful și murdăria care se acumulează în perne pot declanșa alergii în timp ce dormim, determinându-ne să ne trezim mai congestionați. O pernă nouă poate schimba radical calitatea somnului, dar o saltea cu probleme va avea un impact mult mai mare.
Salteaua poate fi motivul?
O pernă nouă poate schimba radical calitatea somnului și cu siguranță vom vedea rezultatele. Dar o saltea cu probleme, inconfortabilă, va avea un impact mult mai mare asupra somnului.
Cea mai puternică rugăciune pe care să o rostești de Sfânta Maria. În această zi…
Murăturile de iarnă trebuie preparate într-un moment potrivit astfel încât procesul de fermentare să fie…
Mariana Cojocaru susține că un semn zodiacal va fi afectat de karma și vor apărea…
Ajutorul de deces se va acorda după noi reguli, potrivit prevederilor din legea pensiilor care…
În data de 8 septembrie este sărbătorită Nașterea Fecioarei Maria, o zi extrem de importantă…
Referirile la vin abundă în textele sacre. De la decizia lui Noe de a planta…