După ce termini un antrenament greu te simți ca și cum ai fi pe vârful muntelui, însă, dacă primul tău gând este să te duci spre vestiar, ar trebui să te mai gândești. Iată ce trebuie să faci
1. Răcorește-te cum trebuie
În timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescută și trebuie să oprești activitatea treptat pentru a nu te lua amețeala. Cel mai bine este să mergi câteva minute pe bandă
2. Te întinzi
Ca să nu îți suprasoliciți mușchii și ca să nu faci febră musculară a doua zi trebuie să termini antrenamentul cu câteva întinderi. Acestea ajută coprul să se relaxeze
3. Rehidratezi
Este crucial să te rehidratezi și după ce ai terminat antrenamentul. După exerciții fizice grele, organismul cere fluide și nutrienți. Apa este bună, însă, exsită și apa de cocos care este de asemenea benefică și mult mai hrănitoare
4. Duș rece
Dacă faci un duș rece îți întărești musculatura
5. Masajul
Fie că e realizat de un profesist, fie că e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifică circulația sângelui și scurtează timpul de recuperare a mușchilor
Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…
În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…
Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…
Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…
De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…
Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…