Categories: Stil de viaţă

Te ia amețeala după antrenamentul de la sală? Iată ce faci greșit

După ce termini un antrenament greu te simți ca și cum ai fi pe vârful muntelui, însă, dacă primul tău gând este să te duci spre vestiar, ar trebui să te mai gândești. Iată ce trebuie să faci

1. Răcorește-te cum trebuie

În timpul unui antrenament intens, pulsul este ridicat, temperatura corpului crescută și trebuie să oprești activitatea treptat pentru a nu te lua amețeala. Cel mai bine este să mergi câteva minute pe bandă

2. Te întinzi

Ca să nu îți suprasoliciți mușchii și ca să nu faci febră musculară a doua zi trebuie să termini antrenamentul cu câteva întinderi. Acestea ajută coprul să se relaxeze

3. Rehidratezi

Este crucial să te rehidratezi și după ce ai terminat antrenamentul. După exerciții fizice grele, organismul cere fluide și nutrienți. Apa este bună, însă, exsită și apa de cocos care este de asemenea benefică și mult mai hrănitoare

4. Duș rece

Dacă faci un duș rece îți întărești musculatura

5. Masajul

Fie că e realizat de un profesist, fie că e realizat cu ajutorul unor bile de masaj, acesta intensifică circulația sângelui și scurtează timpul de recuperare a mușchilor

 

Recent Posts

Mare atenție! Boli netratate care pot duce la cancer: Trebuie obligatoriu să mergem la MEDIC

Cancerele denumite în mod colectiv cancere ale capului și gâtului se dezvoltă de regulă în…

3 minute ago

Acest mineral trebuie consumat pentru combaterea demenței. Nu trebuie să lipsească din aportul zilnic!

În conformitate cu US National Library of Medicine, Medline Plus, demența este o afecțiune care…

33 de minute ago

Capital Top 100 Performeri din Sănătate. Companiile și oamenii valoroși din sistemul sanitar din România

Gala Performerilor în Sănătate este unul dintre evenimentele de amploare pe care revista Capital le…

43 de minute ago

Cum să îți dai seama dacă ți s-au făcut vrăji: 3 semne de avertizare

Înconjurată de mister și teamă, vrăjitoria sau magia neagră a fascinat și a îngrozit culturi…

o oră ago

Vine URGIA în România. Vremea o ia razna în zilele următoare! Prognoza ANM modificată

De data aceasta, meteorologii ANM au avut dreptate și, efectiv, de miercuri seara condițiile meteorologice…

2 ore ago

E dezastru pentru ele! 3 zodii vor face o greșeală teribilă până la sfârșitul lunii noiembrie 2024

Astrologii nu au vești bune pentru noi, cel puțin în ceea ce privește următoarele zece…

2 ore ago

Citeste si: