Te confrunți cu un nivel ridicat de stres? Iată câteva alimente care te pot ajuta să te relaxezi

Stresul este unul dintre factorii de bază care duc la declanșarea multor afecțiuni. De fapt, anumiți specialiști susțin că nu se vorbește destul de mult despre impactul stresului asupra organismului.

Stilul de viață încărcat, stimulii veniți din mediul înconjurător, lipsa de odihnă, alimentația nesănătoasă și emoțiile negative sunt factori care declanșează stresul și afectează în mod puternic organismul.

Stresul se poate manifesta în multe moduri, precum: tahicardie, polipnee, senzatia de uscaciune in gura, transpiratii, tremor, pierderea sau cresterea in greutate, indigestie, infectii recurente, cefalee, deficit de concentrare, irascibilitate, tulburari ale somnului, notează sfatulmedicului.ro.

Alimente anti-stres

Din fericire, alimentația poate fi un adevărat aliat când vorbim despre reducerea stresului. Iată câteva alimente care te vor ajuta să te relaxezi.

Mușețel

O cana de ceai de musetel inainte de culcare ne poate scapa de stres, asigurandu-ne si un somn linistit. Un studiu, desfășurat cu ajutorul a 57 de voluntari, atestă acest lucru. Acestia prezentau semne de anxietate si au consumat timp de 8 saptamani suplimente cu musetel. La finalul studiului, concluziile au fost clare: simptomele aferente acestei stari erau in declin pe fondul unui astfel de „tratament”.

Portocale

Atunci cand suntem stresati, sistemul imunitar nu mai functioneaza la parametri optimi. Tocmai de aceea, suntem si mai predispusi imbolnavirii. Portocalele sunt importante surse de vitamina C, care stimuleaza nu doar imunitatea, ci si sanatatea noastra mintala, scrie Ziare.com.

Nuci

Nucile ajuta foarte mult procesele cognitive. Ele contin acid alfa linoleic, un tip de acid gras Omega3 care previne pierderea memoriei, dar si imbatranirea creierului.

Pește gras

Peștele gras este bogat în acizi grași omega-3, care conține acid alfa-linolenic care poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Puteți include somon, macrou și păstrăv în dietă.

Ouă

Ouăle întregi sunt pline de nutrienți, deoarece sunt bogate în minerale, aminoacizi, antioxidanți și proteine. De asemenea, sunt bogate în colină, care joacă un rol crucial în sănătatea creierului și poate proteja împotriva stresului.

Fructe și legume proaspete

Fructele și legumele proaspete asigură o cantitate însemnată de vitamine și minerale, esențiale pentru reglarea sănătății mintale și fizice.

Recent Posts

HOROSCOP 5 noiembrie 2024. Momente dificile pentru unele zodii

Horoscopul zilei de marţi, 5 noiembrie 2024, anunţă momente dificile pentru unii nativi ai zodiacului.…

8 ore ago

Senatul a adoptat un proiect de lege privind controlul medicamentelor care conțin substanțe stupefiante și psihotrope

Senatul României a aprobat un proiect de lege inițiat de Guvern care prevede reglementarea unor…

8 ore ago

TOP 5 beneficii pentru sănătate ale ceaiului de cătină

Acest ceai, preparat din fructele bogate în vitamine și minerale ale cătinei, este recomandat în…

9 ore ago

Medicii sunt în alertă: temuta gripă australiană H3N2 a ajuns în Europa! LISTA simptomelor

Autorităţile medicale sunt în alertă, după ce în Italia s-a înregistrat primul caz de gripă…

9 ore ago

Screening gratuit pentru displazia de șold la bebeluși la Spitalul Grigore Alexandrescu din Capitală

Spitalul Clinic de Urgență pentru Copii „Grigore Alexandrescu” din București va efectua gratuit pe data…

9 ore ago

Citeste si: