Cu toții am auzit de pericolele unei vieți sedentare și de faptul că statul la birou pentru 8 ore este mai rău ca fumatul și… Citește mai mult »Exerciții la birou – cât de mult trebuie să stai pe scaun, în picioare și să te întinzi pentru a fi sănătos
Dacă nu ai fost înzestatrată de Mama Natură cu un fund bombat la fel, îți poți crea unul cu ajutorul exercițiilor. Iată care sunt cele… Citește mai mult »Exerciții cu care să obții un posterior à la Kim Kardashian sau Jennifer Lopez
Dacă te-ai trezit cu gâtul înţepenit, nimic mai simplu. Câteva exerciţii fizice te vor aduce înapoi în formă. Motivele pentru care ţi se blochează muşchii… Citește mai mult »Ce exerciţii să faci dacă te-ai trezit cu gâtul înţepenit
Doar 10 secunde în plus îți trebuie pentru a obține un fund bombat. Conform antrenoarei Kit Ritch, cel mai bine este să faci genuflexiuni. Fă… Citește mai mult »Vrei să ai un fund bombat? Fă acest exercițiu de 10 secunde
Braţe frumoase şi sculptate nu au doar îngeraşii din Victoria Secret. Şi tu poţi să scapi de acel strat de grăsime care atârnă de fiecare… Citește mai mult »Cum să îţi lucrezi tricepşii pentru braţe frumoase
30 de minute pe zi de sport nu sunt recomandate degeaba de către specialiști. În doar 30 de minute poți să arzi 300 de calorii… Citește mai mult »Arde 300 de calorii în 30 de minute
Acest exercitiu se numeste „plank” si apartine de categoria exercitiilor pentru obtinerea unui abdomen plat. Este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru a intari… Citește mai mult »Exercițiul de câteva secunde care te scapă de burtă în doar o lună
În timp ce unele persoane au un plan bine stabilit, în ceea ce privește dieta și își știu porțiile, alții încearcă să o ia pe… Citește mai mult »Trucuri ciudate care dau randament și pe care să le introduci în dietă
Bicicleta este ideală pentru sănătate, dar și pentru remodelarea siluetei. Două ieșiri pe săptămână a câte 30 de minute, pe teren plat, sunt suficiente pentru ca binefacerile… Citește mai mult »Uimitor. Cum ți se transformă corpul dacă ieși de două ori pe săptămână cu bicicleta
Majoretele au nevoie de un antrenament dificil pentru a putea să face faţă cu brio şi să ţopăie ca nişte albinuţe întreaga zi. Iată cum… Citește mai mult »Care sunt exerciţiile care le fac pe majorete să arate aşa
Tot mai multe persoane care lucrează la birou acuză dureri de spate. Statul foarte mult pe scaun face tot mai multe “victime”, presiunea pe coloană… Citește mai mult »Trei exerciții simple care te scapă de durerile de spate
Abdomenul inferior este ultima grupă de muşchi care se va dezvolta, atunci când încerci să îţi tonifiezi abdomenul. Tonifierea abdomenului se face din dus în… Citește mai mult »Ce exerciţii să faci pentru abdomenul inferior
O nouă cercetare a scos la iveală cum îți poți prelungi viața. Și nu e vorba de o pastilă-minune sau tratament scump, e un gest… Citește mai mult »Cercetătorii au descoperit adevăratul elixir al tinereții. Un gest simplu întârzie îmbătrânirea și previne demența
Dacă nu ai fost înzestrarată cu un fund bombat ca a lui Kim Kardashian, de la mama natură, îl poți ”crește” cu ajutorul exercițiilor. #1… Citește mai mult »Cele mai bune șapte exerciții pentru fund
Incearca urmatoarele exercitii pentru a dobandi acel posterior de invidiat la care ai visat intotdeauna. Inainte de a incepe seria de exercitii pentru fese, coapse… Citește mai mult »Exerciții pentru picioare frumoase și fund bombat
Gaynor Kademan a reușit a ajuns de la 125 de kilograme la 75 cu câteva trucuri ușor de pus în practică. “În sfârșit îmi place… Citește mai mult »A slăbit 50 de kilograme mâncând toată ziua și fără să meargă la sală. Iată ce trucuri a folosit
Fandările implică cu precădere partea inferioară a corpului nostru, cea care susţine majoritatea activităţilor. Tehnica de execuţie este foarte importantă pentru că de ea depinde… Citește mai mult »Exercițiul simplu care antrenează toate zonele cu probleme: abdomenul, fesele și coapsele
Saritul corzii este un exercitiu cardio excelent, care antreneaza aproape tot organismul, tonifiaza muschii si intareste oasele. Saritul corzii te va “scapa” de 200 de… Citește mai mult »Uimitor. Ce se întâmplă dacă sari coarda?
Un abdomen bine definit este una dintre dorinţele tuturor celor care se decid să „viziteze” sala de forţă. Dar pentru asta este nevoie de multă… Citește mai mult »Doar așa dai jos grăsimea de pe burtă și obții un abdomen cu pătrățele
Întregul meu concept asupra scăderii în greutate se bazează pe eforturi de scurtă durată şi intensitate ridicată, în urmă cărora corpul nostru se adaptează şi… Citește mai mult »Antrenamentul-fulger care arde 1000 calorii în 20 de minute
Subtierea coapselor este un lucru pe care foarte multe femei si-l doresc cu ardoare. Insa, pentru subtierea coapselor este nevoie de destul de multa munca… Citește mai mult »Cea mai buna metoda de subtiere a coapselor. Cum scapi de grasime
Ca să arzi calorii trebuie să alergi pe bandă, însă nu te-ai simţi mai bine dacă ai alerga mai repede şi ai arde calorii într-un… Citește mai mult »Cum să alergi pe bandă ca să arzi calorii : stilul 10-20-30
Super-modelul american Karlie Kloss a dezvăluit câteva exerciții cu care își menține posteriorul tonifiat și ridicat. Le poți face acasă, ai nevoie doar de un… Citește mai mult »Cele mai bune exerciții pentru tonifierea fundului, de făcut acasă
Yoga este un antrenament care îți deblochează mușchii, te relaxează, dar și tonifiază zonele corpului. De asemenea, yoga se concentrează pe respirație. La sfârșitul unei… Citește mai mult »5 poziții de yoga pentru coapse blocate. VIDEO
Majoritatea exercițiilot cardio necesită un antrenor care să țopăie de colo colo energic și cu mult entuziasm. Exercițiile sunt făcute pentru a arde grăsimea mult… Citește mai mult »Exercițiul de cardio pe care îl poți face chiar la tine în curte
Femeile de peste 40 de ani se plâng adesea că au fesele plate. Rotunjimile din tinereţe dispar odată cu vârsta şi ele nu înţeleg de… Citește mai mult »Ce exerciții să faci pentru un fund bombat?
Poți să faci exerciții fizice în timp ce ești gravidă? Răspunsul este da Dacă discuți cu doctorul tău și nu ai alți factori de risc,… Citește mai mult »Cel mai bun exercițiu pe care să îl faci când ești gravidă
Un antrenament regulat este important pentru organismul tău, însă există și unele tipuri de antrenamente pe care trebuie să le schimbi după o anumită perioadă… Citește mai mult »5 semne care anunță că trebuie să îți schimbi tipul de antrenament. Plus – ce consecințe pot avea exercițiile redundante
După ce termini un antrenament greu te simți ca și cum ai fi pe vârful muntelui, însă, dacă primul tău gând este să te duci… Citește mai mult »Te ia amețeala după antrenamentul de la sală? Iată ce faci greșit
Înălțimea este un factor care crează probleme de încredere pentru mulți oameni! Pentru cei care își doresc să adauge câțiva centimentri în plus există câteva… Citește mai mult »Exerciţii să devii mai înalt!