Categories: Stil de viaţă

Super-alimentele de la tine din frigider. Tu știai de existenţa lor?

Ouălele sunt principalele alimente care sunt considerate super-alimente. Mânâncă multe ouă şi o să poţi să îşi fortifici organismul pentru că sunt bogate în nutrienţi. Câteva motive pentru care ar trebui să consumi ouă în mod regulat:

Sunt pline de vitamine

Un ou fiert conţine vitamina A, care este foarte bună pentru vedere şi pentru dezvoltarea celulelor, vitamina B12, care este esenţială în producerea celulelor roşii, vitamina E, care ajută în lupta contra radicalilor liberi care avariază celulele şi previn cancerul, vitamina B2, care ajută organismul să obţină energie în momentul în care ingerează alimente.

Sunt bogate în minerale esenţiale

Ouălele conţin fier, zinc şi seleniu. Seleniul previne cancerul şi previne acumularea de metale grele în corpul tău. Un singur ou conţine 0.9 miligrame de fier, care aduce un aport de energie organismului. Zincul menţine sistemul imunitar şi sistemul digestiv în parametrii normali şi ajută la reducerea stresului.

Conţin foarte multe proteine

Un aport suficient de proteine este esenţial pentru sănătatea ta şi ouălele sunt o sursă incredibilă de proteine de cea mai bună calitate, un singur ou conţine 6 grame de proteine şi toţi cei 9 aminoacizi.

Ajută la pierderea kilogramelor

Ouălele sunt produse sățioase şi au foarte puţine calorii şi ajută la pierderea kilogramelor. Studiile arată că oamenii care mânâncă ouă la micul dejun au mai multe şanse să piardă cu uşurinţă câteva kilograme.

Protejează vederea

Sunt câţiva nutrienţi care sunt esenţiali pentru buna funcţionare a ochilor, iar în timp ce înaintăm în vârstă vederea se pierde. Oul conţine luteină şi zaxantină, antioxidanţi puternici care îţi ajută vederea.

Creierul tău funcţionează mai bine

Colina, împreună cu cele câteva vitamine şi minerale din ouă, îmbuntăţesc dezvoltarea creierului şi funcţia sa. Studiile arată că 90% din populaţia Americii, nu primesc destulă colină, iar vestea bună este că ouălele conţin peste 100 de miligrame de colină.

Reduc riscul de cancer de mamar

Colina reduce riscul de cancer mamar cu 24% şi aşa cum am menţionat mai sus, ouălele conţin mari cantităţi de colină, Colina se mai găseşte în ficat, germeni de grâu, fructe de mare, soia, nuci şi ciocolată.

Pentru un păr sănătos

Vitaminele şi mineralele sunt benefice pentru părul tău, în special vitamina A,D,E care se găseşte în ouă. Părul tău va fi mai puternic, strălucitor şi sănătos.

 

Ana Maria Niţu

 

Recent Posts

Care sunt riscurile anesteziei epidurale și ce alternative există

Riscurile anesteziei epidurale. Anestezia epidurală este o metodă comună de ameliorare a durerii în timpul…

21 de minute ago

Zodiile care termină anul 2024 în forță. Află cine sunt favoritele astrelor și ce le rezervă viitorul!

Zodiile care termină anul în forță. Pe măsură ce anul 2024 se apropie de final,…

51 de minute ago

Oameni cu abilități excepționale care sfidează limitele umane. Ei fac imposibilul să pară posibil

În lumea noastră, există oameni care par să sfideze limitele umane, demonstrând abilități și proprietăți…

o oră ago

Beneficiile postului pentru sănătatea fizică și psihică. Ce îmbunătățiri apar în minte și în trup

Beneficiile postului. Postul, o practică veche și profund spirituală, a fost redescoperit recent de știință…

2 ore ago

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor.…

2 ore ago

Cele mai bune remedii pentru răceală și gripă care îți stimulează imunitatea. Le poți face singur acasă

Există numeroase remedii eficiente pentru a ameliora simptomele răcelii și gripei. Aceste remedii pot ajuta…

3 ore ago

Citeste si: