Poţi scăpa de kilogramele nedorite fără să faci prea mari eforturi dacă alegi alimentaţia potrivită. Există câteva alimente senzaţionale, care îmbunătăţesc digestia şi te ajuta să arzi o cantitate mai mare de calorii:
Bananele scad pofta de mâncare
Acestea conferă rapid senzaţia de saţietate şi sunt mai sărace în calorii decât multe alte alimente, de aceea e recomandat ca înainte de masă să mâncaţi un astfel de aliment. Veţi observa că porţia de mâncare se va micşora semnificativ. În plus, veţi scăpa şi de pofta de dulce de după masă, iar în unele cazuri, banana va reprezenta o masă în sine, mai ales în anotimpul cald. De asemenea, reprezintă un mic dejun bun.
Citricele grăbesc arderea grăsimilor
Un alt fruct care vă poate fi de ajutor este portocala. Citricele, în general, ajută la accelerarea metabolismului, de aceea sunt recomandate în timpul curelor de slăbire.
Perele satisfac nevoia de dulce
La fel ca bananele, perele scad pofta de mâncare. Chiar dacă sunt dulci, zahărul pe care îl conţin se absoarbe foarte lent şi satisfac pentru mult timp nevoia de dulce a creierului.
Merele subţiază talia
În plină vară, pieţele sunt pline de mere proaspete. Acestea nu combat numai foamea, ci vă pot ajuta să slăbiţi, să vă alegeţi cu o talie suplă şi să scăpaţi de celulită.
Avocado transformă grăsimile în energie
Este o sursă importantă de grăsimi mononesaturate, care scad colesterolul rău . În plus, avocado conţine L-carnitină, un aminoacid care contribuie la transformarea grăsimilor în energie şi este util înainte de antrenament. Acelaşi fruct este bogat în potasiu, magneziu şi vitamine din grupul B. Acestea previn retenţia lichidelor în ţesuturi, elimină stresul şi îmbunătăţesc metabolismul.
Mierea vă face să mâncaţi mai puţin
Dacă dizolvaţi o lingură cu miere în apă călduță cu lămâie înainte la prima oră a zilei, veţi mânca mai puţin în ziua respectivă, atenție, acest meniu se aplică persoanelor care nu au contraindicații de la medic, cum ar fi diabeticii.
Ciocolata neagră ţine kilogramele la distanţă
Conţine o cantitate mare de antioxidanţi care previn depunerea celulelor de grăsime. În plus, un studiu al Universităţii Harvard a descoperit că persoanele care mănâncă ciocolată neagră de 3 ori pe lună îşi prelungesc viaţa cu aproape un an.
Ouăle ţin de foame mult timp
O zi începută cu un ou fiert tare la micul dejun înseamnă mai puţine alimente consumate până seara. Oul fiert are doar 80 de calorii şi, fiind concentrat în proteine, este greu de digerat, deci ţine de foame şi forţează metabolismul să funcţioneze şi să ardă calorii. Atenţie însă la cantități.
Brânza de capră este săţioasă
În ceea ce priveşte lactatele, în timpul dietelor este recomandată brânza de capră. Este sățioasă şi ajută la arderea grăsimilor.
Dacă nu reuşiţi să renunţaţi la băuturile dulci, le puteţi înlocui adesea cu lapte. Proteinele din acesta, cum ar fi cazeina şi acidul linoleic pe care le conţine acest produs, vă vor face să vă simţiţi sătui şi vor tăia pofta de dulce.
De asemenea, o gustare care constă în iaurt, luată între mese, vă va sătura pentru câteva ore.
Cerealele integrale îmbunătăţesc digestia
Esenţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul, în special colonul şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.
Peştele scade pofta de mâncare
Acizii graşi prezenţi în peşte fortifică sistemul imunitar, te ajută să slăbeşti, scăzând pofta de mâncare şi accelerând arderile. Contine foarte putine calorii, dar asigura organismului o mare cantitate de proteine, regland nivelul colesterolului din sange datorita acizilor grasi de tip Omega 3. În plus, este cel mai recomandat aliment în dietă și în regimul de viață sănătos.
Roşiile un aliat de nădejde în orice cură de slăbire
Cu un conţinut bogat de apă, acestea sunt legumele ideale pentru o cură de slăbire perfectă şi sănătoasă. Numai 100 de grame de roşii oferă organismului o jumătate din necesarul de vitamine A şi C, care măresc rezistenţa organismului în faţa infecţiilor, vitamine din complexul B, foarte bune pentru întărirea sistemului imunitar, şi vitamina E, care limitează depunerea colesterolului pe vasele sangvine.
Castravetele îmbunătăţeşte tranzitul intestinal
Conţine doar 10 calorii pe 100 de grame şi 96% apă, fiind foarte bun pentru hidratare. În plus, conţine fibre, foarte utile pentru îmbunătăţirea tranzitului intestinal.
