Din cuprinsul articolului
Lucruri nocive pentru inimă. Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel global, care provoacă aproape 17,9 milioane de vieți în fiecare an.
Vorbind pentru TODAY.com, dr. Jeremy London, un chirurg cardiovascular, spune că prin adoptarea anumitor obiceiuri nesănătoase, „vă expuneți riscul să ajungeți pe masa mea de operație”. De asemenea, a distribuit „Lucruri pe care le evit ca chirurg cardiolog” pe pagina sa de Instagram.
Iată care sunt cele șase lucruri pe care Dr. London le evită pentru a-și menține inima sănătoasă.
Alimente și băuturi nocive pentru inimă: 1. Apa de gură pe bază de alcool
Dr. London spune că apa de gură pe bază de alcool care promite să omoare practic toți microbii poate avea un impact asupra tensiunii arteriale. El explică în continuare că bacteriile bune din gură ajută organismul să producă oxid nitric, care este implicat în dilatarea vaselor de sânge și în menținerea tensiunii arteriale sub control.
Cu toate acestea, apa de gură antibacteriană nu ucide doar bacteriile rele, ci și pe cele bune, influențând astfel procesul.
„Îți poți crește tensiunea arterială pur și simplu ucigând bacteriile din gură. Și dacă ai tendința de a avea hipertensiune arterială, asta poate fi chiar mai rău”, a spus dr. London.
2. Fumatul și vaparea
Dr. London spune că fumatul lezează mucoasa vaselor de sânge și nu doar inima, ci și creierul. Prin urmare, crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, nicotina este un vasoconstrictor care îngustează vasele de sânge, crescând astfel nivelul tensiunii arteriale.
Acesta avertizează că fumatul este „cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine. Dacă ai deja antecedente de boli de inimă și ai predispoziție la ateroscleroză, de fapt accelerează acest proces în mod exponențial”.
View this post on Instagram
Alimente și băuturi nocive pentru inimă: 3. Alcool
Potrivit medicului cardiolog, „alcoolul este toxic pentru fiecare celulă din corpul tău”. Acesta este de părere că alcoolul va deveni „noul fumat”.
„Fie că este vorba de o băutură pe săptămână sau de o băutură pe noapte, încă alegi să pui o substanță toxică în corpul tău. Acestea fiind spuse, este o alegere individuală. Oamenii trebuie să ia decizii bune pentru ei înșiși. Este corpul lor, regulile lor.”
Alimente și băuturi nocive pentru inimă: 4. Băuturi răcoritoare
Dr. Jeremy London evită și băuturile răcoritoare, pentru că, în opinia lui, „sunt doar un flagel în societatea noastră, așa că am încercat cu adevărat să atrag puțină atenție”.
„Evident, băuturile răcoritoare bogate în calorii și ingerarea multor calorii pe care oamenii nu își dau seama că le primesc cu băuturile răcoritoare pe bază de zahăr este un mare NU pentru mine.”
Alimente și băuturi nocive pentru inimă: 5. Alimente făcute cu făină rafinată
Dr. London spune că nu este împotriva pâinii și pastelor, atâta timp cât sunt produse din cereale integrale.
Cu toate acestea, cele făcute cu făină albă rafinată, care a trecut printr-un proces care îndepărtează fibrele alimentare, fierul și multe vitamine din grupa B sunt nocive.
6. Alimente ultraprocesate
Specialistul atrage atenția asupra toxicității alimentelor ultraprocesate. „Cu cât termenul de valabilitate este mai lung, cu atât viața ta este mai scurtă. Limitează aceste lucruri cât poți de mult”, spune acesta.
Dr. London recomandă să ne concentrăm asupra alimentelor „făcute de Dumnezeu, nu de om”, în special alimente integrale cu un singur ingredient, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele, carnea slabă și ouăle.
